美味しく食べて痩せよう☆おすすめダイエットメニューレシピ

舞茸１/２パック
もやし１/２パック
たまご１個
生姜チューブ３センチくらい
白だし 30ml
お水400ml
■ トッピング
とろろ昆布たっぷり♡
七味唐辛子たっぷり♡
きざみネギたっぷり♡
（あればめかぶ）１パック

お鍋に白だしとお水、生姜を入れて火にかける

沸騰したらもやしとたまご投入
たまごがある程度固まるまでグツグツ煮込みます。

最後に舞茸を手でさきながら投入、１分でお皿に
※大事な痩せ成分が流れちゃうので、舞茸は水で洗わない＆ゆですぎない！

あればめかぶイン、七味どっさり！、とろろ昆布どっさり！ねぎどっさり
混ぜ混ぜしながらどうぞ

ダイエット中でも美味しくがっつり食べれるデトックススープ♪きのこはほとんどカロリーがないのでたくさん食べても大丈夫☆ボリュームも満点です。

しらたき200g
納豆1パック
チューブしょうが、ニンニク各3cmくらい
味噌、鶏ガラスープのもと各小さじ2
豆板醤 小さじ1～
すりごま大さじ１−２
豆乳または牛乳80cc
お水80cc
ラー油、コショウ適量

材料は冷蔵庫にあるものばかり
しらたきは切らずにカラカラと軽く炒めます。

そこへタレを混ぜた納豆を入れて、さらにカラカラと炒めます。

ラー油以外の材料全部投入！！混ぜてしばし煮込みます♪ ネギとかキノコなどいれてもいいですね！

納豆がいい仕事します！ しかも、納豆の味は消えるので、苦手な方でもオッケーです。

ラー油、コショウなどかけて召し上がれっ。
豆板醤の量を改定しました。辛さは調整してくださいね

一見、高カロリーな担々麺もしらたきに変える事でヘルシーに☆ダイエット中でも安心して食べれちゃいますね☆

ベーコンスライス2枚(0.1g）
冷凍ほうれん草50g(0.5g)
スライスチーズ(とろけないタイプ)2枚(0.6g)
豆乳(無調整)300ml（4.5g）
塩、こしょう適宜(0.1）
醤油お好みで

ベーコンを細かく切って、油をひかずに中火で炒めます。（大きさはお好みで）

色が変わってきたなぁと思ったら、冷凍ほうれん草を入れて炒めます。
炒めすぎると焦げたり、ほうれん草がボロボロに

火が通ってきたところで、塩と胡椒をふって混ぜ合わせます。
（豆乳入れてから胡椒ふるとダマになる事が…

火を弱くして（必ず！）豆乳を入れます。煮立たせると分離するので絶対に沸騰させないでください。弱から中の間位で温めましょう。

温めつつ、スライスチーズをちぎって入れます。混ぜていると、溶けてスープが軽くトロっとしてきます。

最後に塩とお好みで醤油を少し入れて完成

豆乳のスープなので、とってもヘルシーで体にも優しい☆
ダイエットメニューにはぴったりのスープです♪

蓮根300㌘
ひじき(乾燥)10〜15㌘
ツナコーン缶半缶(40㌘)
ポン酢(蓮根)大1
ポン酢(ひじき)小2
マヨネーズ大1弱
すりごま大1
炒りごま好きなだけ

蓮根はキレイ洗って、
2〜3㍉に切る～♪
大きい場合は半分に切ってからね。
酢水に10分以上放置してください。

沸騰した、お湯に蓮根投入～♪
再沸騰してから、1分茹でたらザルにあける。
これがシャキシャキ！になります

蓮根が熱いうちに、ポン酢…大さじ1入れて絡めて馴染ませて冷めるまで放置します。

ひじきは水で戻したらレンチン 2分～♪
熱いうちに、ポン酢…小さじ2入れて混ぜて冷めるまで放置〜冷めると味が染みこみます。

④にマヨネーズを先に混ぜ混ぜしておく～♪
ひじき、ツナコーン、すりごまを入れて混ぜます。

皿に盛って
炒りごまパラパラ出来上がりです。

体に優しいひじきをいつもとは違う、サラダで♪れんこんと合わせればダイエット効果はもちろん美肌効果も抜群です！☆

今回は、ダイエットしている女性におすすめのダイエットメニューレシピをいくつかご紹介しましたがいかがでしたか？♪やはりダイエット中でも美味しい物はたくさん食べたいですよね！そんな時に満腹になるまで食べてもダイエットの邪魔をしないこちらのレシピ☆ぜひ、ダイエット中の方は参考にしてみて下さい。無理をしない程度に美味しいものも食べてダイエットに励んで下さいね！！