いつも何気なく食べてるけど・・気になるコンビニおにぎりのカロリー

l炭水化物は満腹感をキープする

おにぎりは低カロリーというイメージがありますよね。ぎゅっと握っているので小さく見えても意外とご飯は多く、平均的なおにぎりは１個につき１００グラムの白米を使っています。
おにぎりは炭水化物のかたまりなので満腹感が得やすく腹持ちがよいのも特徴です。

家庭で作るおにぎりのカロリーは168kcal～200kcal

家庭で作る一般的なおにぎりのカロリーは具によって多少の差が出ますが１個168kcal～200kcalです。家庭でつくるおにぎりとコンビニおにぎりのカロリーの差はどれくらいあるのでしょうか？そこでコンビニのおにぎりについてもカロリーを調べてみました。

コンビニの定番おにぎりカロリー①：セブンイレブン　紅しゃけおにぎりのカロリー

１７３kcal
こちらはコンビニおにぎりの定番紅しゃけのおにぎりです。
コンビニの鮭のおにぎりは家庭でつくるものと、それほど差がない事がわかりますね。

コンビニの定番おにぎりカロリー②：ローソン手巻おにぎり　紀州南高梅のカロリー

164kcal
こちらもコンビニおにぎりの定番、梅のおにぎりです。
鮭おにぎり同様、コンビニの梅おにぎりと家庭で作るものとはカロリーに差はありません。
コンビニおにぎりの中でも一番カロリーが低いおにぎりと言えます。

洋風コンビニおにぎりカロリー①：焼チーズカレーおにぎり

219kcal
こちらはローソンの洋風おにぎり、焼チーズカレーおにぎりです。
洋風コンビニおにぎりの中でもカレー味は人気ですが
洋風な具材なのでカロリーはやや高めですね。

洋風コンビニおにぎりカロリー②：ミックスピザおにぎり

214kcal
ミニストップの究極の洋風おにぎり、ミックスピザおにぎりです。
ピザ風のおにぎりなのでやはりカロリーは高めですね。

人気のコンビニおにぎりのカロリー①：ツナマヨネーズおにぎり

262kcal
人気が高いコンビニおにぎりの具といえばツナマヨネーズ。こどもから大人までみんな大好きなコンビニおにぎりです。こちらのセブンイレブンのツナマヨネーズは他のコンビニより具が多いと評判です。マヨネーズをたっぷり使っていることもあり高カロリーのコンビニおにぎりです。

人気のコンビニおにぎりのカロリー②：コクが決め手の炒飯おにぎり

239kcal
こちらも人気があるローソンおにぎり屋のチャーハンおにぎりです。
炒めたご飯を使うため高カロリーになっています。

定番の具ならコンビニおにぎりと家庭のおにぎりはカロリーは同じ

梅や鮭、おかかなどのシンプルな定番おにぎりならコンビニおにぎりと家庭のおにぎりはだいたい同じくらいのカロリーでした。
しかし、コンビニおにぎりの中で人気がある洋風の具材を使ったおにぎりは高カロリー。
カロリーを気にするならコンビニでおにぎりを選ぶ時は定番のものを買ったほうか良さそうです。

他のコンビニ弁当と比べればおにぎりは低カロリー

１個２００kcal前後のコンビニおにぎりなら２個食べても４００kcaです。他のコンビニのお弁当はカロリーの高いものでは１０００kcaを超えてしまうこともあります。少なめな物を選んでも４００kcaのものは、なかなか見つかりません。コンビニおにぎりは他の弁当類と比べればかなり低カロリーなことがわかりました。炭水化物なのでよく噛んでたべればより満腹感も得られ、腹持ちも良いですね。