国内外で大反響！ココナッツオイルのランキング作ってみました！
2016/02/21
erikatojoy505314
お魚ぎらいさんも必見！！魚肉ソーセージには栄養がたっぷり！
魚肉ソーセージって皮をむくだけでそのまま食べられてとてもお手軽ですよね。それにさまざまな料理にも利用できて、簡単でおいしく、安全・安心！そんな魚肉ソーセージの栄養価値が今大きく見直されています。今回はそんな魚肉ソーセージの栄養や様々な効果をご紹介します。
目次
お魚には栄養があるってわかっているけどどうも苦手で．．．そんな方にもおすすめの魚肉ソーセージ。実は魚肉ソーセージにはお魚に匹敵するくらいの栄養が含まれているんです！さて、どんな栄養があるのでしょう？
おやつでもおつまみでも食べやすい魚肉ソーセージ。お手軽にお魚の栄養がとれるのでとっても便利♪
魚肉ソーセージ1本分の栄養
カロリー (kcal) 161
脂質 7 g
飽和脂肪酸 2.5 g
多価不飽和脂肪酸 0.9 g
一価不飽和脂肪酸 2.8 g
コレステロール 30 mg
ナトリウム 810 mg
カリウム 70 mg
炭水化物 13 g
タンパク質 12 g
カルシウム 100 mg
鉄 1 mg
ビタミンD 0.9 µg
コバラミン 0.3 µg
マグネシウム 11 mg
お魚が持っている栄養素が魚肉ソーセージにもたっぷり含まれています。これでお魚が苦手な方もしっかり栄養補給できますね！
DHAがメタボに効果
ＤＨＡはドコサヘキサエン酸という栄養素のことで、血液中の中性脂肪を低下させてくれる効果があります。魚肉ソーセージのパッケージに「ＤＨＡ配合」なんて言葉がある商品もあります。
お魚を食卓に並べるのは少し面倒なときにも、魚肉ソーセージなら手軽に取り入れることができますよね。お魚を下処理する必要もなく、焼く必要もないのでお手軽レシピに！お肉のレパートリーが続くときには、魚肉ソーセージをお魚変わりに食べてみてはいかがでしょうか。
DHAが悪玉コレステロールを下げる
ＤＨＡは火を通すと効果がなくなるらしいので、生で食べられる魚肉ソーセージはより効果を期待できますよね。
魚肉ソーセージは焼いて食べても美味しいですが、生のままの方が栄養効果が期待できますね。
脳を活性化
魚に含まれるＤＨＡには脳を活性化してくれるという効果もあります。
人間の脳には海馬と呼ばれる部分があります。この海馬で学習能力をつかさどっています。海馬には他の部分の２倍以上のＤＨＡが存在しているのです。
よく「魚を食べると頭がよくなる」といわれるのはDHAの栄養のおかげなのですね。魚肉ソーセージでもお魚を食べたときと同じような効果が期待できそうですね。
カルシウムの栄養で骨の強化
魚肉ソーセージにはカルシウムも多く含まれています。
カルシウムが骨や歯を強くしてくれる栄養素であることは有名です。魚肉ソーセージなら手軽にカルシウムを摂取することができます。
特にお魚嫌いの子どもには嬉しい食材です。オヤツとしても美味しく食べられて栄養もとれるのでご家庭の常備食品に！
たんぱく質の栄養で筋肉増強
タンパク質は魚肉ソーセージに多く含まれている栄養素の一つでした。
タンパク質は筋肉を作ってくれる栄養素として有名で、筋トレやダイエットをするときに意識的に摂取したい栄養素です。
ダイエット中の栄養補給にもおすすめなので女性にも嬉しい魚肉ソーセージ！
魚肉ソーセージでイライラ防止
血液中のカルシウム濃度が不足すると、それによって筋肉や神経の異常興奮が起こりイライラするといわれています。二本程度で一日に必要な量を摂取できるので、おやつ代わりにするとよいでしょう。
魚肉ソーセージは塩分を多く含むので食べ過ぎには注意してね。
魚肉ソーセージで大人にきびの対策に
大人ニキビ対策の栄養素といえば、ビタミンB2です。この栄養素を多く含んでいて、毎日の食事にとり入れやすい代表的な食べ物は魚肉ソーセージ（0.6mg/100mg）
魚肉ソーセージがお肌にいいなんて意外ですよね。他にもビタミンB6の栄養素もニキビ対策におすすめですよ。
