おいしくダイエット♡アーモンドを使った意外なダイエット法！

アーモンドでダイエット、というのはイメージがつきにくいかもしれませんね。
便秘の解消や美容にとって良いとされているアーモンドでおいしくダイエットできちゃうんですよ♡

なんでアーモンドがダイエットに効くの？
どういった食べ方をすればダイエットに効果的？
ダイエットとして食べるときの注意点は？
今回はそんなアーモンドダイエットの疑問にお答えしちゃいます！
ダイエットをしたいみなさんは是非チェックしてみてくださいね♡

ダイエットをするにはカロリーが少し高めに思われるかもしれませんが、アーモンドには実に様々な栄養分が含まれています。
アンチエイジングに欠かすことのできないビタミンＥや、ダイエットに必要なビタミンＢ２、食物繊維などもたっぷりと含まれていますよ。

アーモンドは「カロリーが高い」「ニキビができる」など、マイナスなイメージが強く、ダイエットに向かないのではと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
しかしルールを守って食べれば、美容効果もあってダイエットにも効くスーパーフードになっちゃうんですよ♡

アーモンドにたっぷり含まれるビタミンＢ２は、脂肪燃焼にとても効果的な栄養素なんです♡
ダイエット中には率先して摂りたいですね。

なんと、タンパク質や糖質をエネルギーへ変える働きもある上に脂肪をためにくくする働きまであるビタミンＢ２。
食事時にビタミンＢ２を摂るとよりダイエットに効果的なので、アーモンドは食前や食事中に食べましょう。

アーモンドには、血液中の悪玉コレステロールを抑制する働きがあるオレイン酸と、アンチエイジングに欠かすことのできない抗酸化作用効果のあるビタミンＥがたっぷりと含まれています。
この２つには血管を健康に保ち、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。

不溶性の食物繊維は、お腹の中に入ると水分を吸って何倍にも膨れあがります。
この働きによって腸の働きが活発になり、お腹の中からキレイになれますよ。
ダイエット中はお腹のリズムが乱れがち。アーモンドを食べてしっかり整えましょう。

アーモンドはカロリーが高いと思われがちですが、２０粒ならば１２０キロカロリーほど。
そこまでダイエットを邪魔するカロリーではありません。

アーモンドにはダイエットに有効な成分がたくさん含まれています。
しかし過ぎたるは及ばざるがごとし！なんでも食べ過ぎには注意です。
アーモンドにはたっぷりの食物繊維が含まれているので、それによってデメリットを引き起こすこともあります。

普通に食べるだけでもダイエットに効果のあるアーモンドですが、その効果を存分に引き出せる食べ方をご紹介しちゃいます♡

ポイントは食前に食べること。
そうすることによって満腹中枢が刺激され、その後の食事量を控えることができます。
アーモンドだけを食べるよりも、水と一緒に摂るともっと効果的ですよ。

コリコリという食感が楽しいアーモンドは、ダイエット中のおやつとしても重宝します。
もちろん食べ過ぎには注意が必要ですが、おやつとして２〜３粒食べる分には問題ありません。
歯ごたえがあるのですぐに満腹感を得られますよ。

いかがでしたか？
意外にもアーモンドがダイエットに適した食品だということがおわかり頂けたのではないでしょうか。
しかもアーモンドを食前や間食として食べるだけなのでとても簡単ですよね。

ダイエットをしていない方も、アーモンドには美容にいい成分がたっぷり！
是非みなさんもアーモンド生活、始めてみてくださいね♡