若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
あまり聞き慣れないごぼう茶とは？また、ごぼう茶の効果とは？
実は密かに流行っているごぼう茶。ごぼう茶とはどんなもので、またどんな効果があるのかご存じですか？ごぼう茶には女性に嬉しい効果がたくさんあるんですよ！今回はごぼう茶の効果や飲み方を紹介したいと思います！参考にし飲んでみて効果を実感してください。
ごぼうの栄養素
・カロリー 65kcal
・ビタミンＢ1 0.05mg
・ビタミンＢ6 0.1mg
・カルシウム 46mg
・食物繊維 5.7g
・ビタミンＥ 0.6mg
・ビタミンＢ2 0.04mg
・カリウム 320mg
・マグネシウム 54mg
食物繊維が多く含まれている印象のごぼうですが、いったいごぼう茶にはどんな効果があるのかまとめたのでさっそく紹介していきます。
整腸効果
ゴボウに含まれている「イヌリン」これは「水溶性食物繊維」と呼ばれる種類です。これは消化吸収されずに腸内を通過する為、腸内に溜まった不純物をまとめて排出してくれるんです。
便通異常を正常にしてくれる効果です。ですが、ごぼう茶を飲んでもなかなか効果が得られない場合や便の色によっては病気も考えられるので、気になる方は病院へ行くようにしてください。
若返り（アンチエイジング）効果
ゴボウの皮に含まれている「サポニン」という栄養素。これに若返り（アンチエイジング）効果があり、若返りの高級薬として有名な高麗人参にも含まれているという優れもの。
女性ならいつまでも若いくいたいですよね！ごぼう茶に含まれる2つの成分が若返り効果や老化防止の効果をもたらしてくれます。今からでも遅くありません！是非ごぼう茶を飲んでみてはいかがですか？
風邪の予防
ごぼう茶のビタミンには風邪のウィルスから体を守ってくれる作用があります。
それに、風邪を引いて弱っている体をしっかりと回復させてくれます。
ビタミンは風邪に効果があると言いますが、そんなビタミンもごぼう茶には含まれているのです！
風を引いたらごぼう茶でビタミンを取り早く風邪を治しましょう。
むくみ解消効果
ごぼう茶は手軽に飲めてむくみなどを改善してくれる効果があるのでおすすめです！
美肌効果
目立つ毛穴に悩んでいる方はごぼう茶を飲んで改善効果を実感してみてください。
ごぼう茶の飲み方
ホットで飲む場合
1、ポットとカップに熱湯を入れて温めておく。
2、1のポットが温まったらお湯を捨て、ティースプーン1杯（2〜3g）が1人分
3、2のポットに人数分の熱湯を注ぎ蓋をする。。
4、やわらかい葉の場合は約３分、かたい実や根の場合は約５分おいてゆっくり抽出する。
5、ポットを軽く回すかスプーンでひと混ぜして、お茶の濃度を均等にしてから茶こしを使ってカップに注ぐ。
アイスで飲む場合
1、ホットを参考にして、濃い目に淹れる。
2、コップに氷をいっぱいいれておく。
3、2のコップ内に氷がとけて出てきた水があったら捨ててから、1のハーブティーを注ぎ入れる。
ごぼう茶でダイエット効果
イヌリンには脂肪を包み込み、体内に吸収されるのを防いでくれる効果があります。
カリウムは利尿作用があるのでむくみを解消し、リンパの流れを良くし、新陳代謝を改善してくれます。
ごぼう茶で便通解消効果
ゴボウに含まれている「ヘミセルロース」これは「不溶性食物繊維」と呼ばれる種類です。ヘミセルロースは肉・米などの数十倍の水分の水分を吸収し、腸内の便通を促してくれます。
ごぼう茶ならばダイエット中の方でもカロリーを気にせず飲むことが出来、便秘解消効果も得られていいのではないでしょうか。
ごぼう茶でデトックス効果
体の中に老廃物を溜め込んでしまっては、体にも肌にもよくありませんよね。
そしてむくみの原因でもあります。ごぼう茶でデトックスしてみませんか？
ごぼう茶は健康だけでなく、美容にもいいということが分かりました。
そしてごぼう茶はダイエットをしている方には本当におすすめの飲み物です。
特にイヌリンという成分はダイエットをしている方の強い味方です！
