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かわいい黄色にスリムなフォルム!あま〜いバナナの驚くべき効能!

とても身近な存在のバナナですが、効能を知らない方は意外と多いのではないでしょうか?今回はそんなバナナの知られざる効能をご紹介します!女性に嬉しい効能や、忙しい現代人に嬉しい効能まで!これを読んだらきっとバナナが食べたくなっちゃいますよ!

みんな大好きあま〜いバナナ!その効能とは?

高級フルーツともてはやされたのも今や昔。現在では庶民に幅広く親しまれているフルーツ、バナナ。苦手な人は殆どいないのではないでしょうか♡
そんなみんなの人気者のバナナは、実は様々な効能をもつスーパーフルーツだったんです!

たくさんの効能をもつバナナ、気になる栄養は?

お洒落なカフェでもバナナの1本売りが定着するほど、近年バナナが持っている栄養が見直されています。
バナナには一体どんな栄養素が含まれているのでしょう?

バナナはでんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など多くの糖質をバランスよく含んでいます。また、β-カロテンやビタミンB₁、ビタミンB₂、ビタミンB6、ビタミンC、カリウム、食物繊維(ペクチン)、オリゴ糖、ポリフェノール類、鉄分、マグネシウム、カルシウム、リン、アミノなどが含まれています。

出典:http://www.slow-beauty.net

ブドウ糖など吸収してすぐにエネルギーになるものと、でんぷんのような時間をかけてエネルギーに変換されるものがバランスよく含まれているため、即効のエネルギー補給とエネルギーの持続性が期待できます。

出典:http://www.slow-beauty.net

バナナは高血圧の方にも是非食べていただきたいフルーツの1つです。
バナナにたっぷりと含まれたカリウムが、血圧を下げる働きをしてくれるんですよ。
またビフィズス菌を増やす働きをするオリゴ糖も含まれており、お腹の中から綺麗になれちゃうんです。

バナナ100g分の成分は?

エネルギー   86キロカロリー
水分         75.4g
たんぱく質      1.1g
脂質         0.2g
炭水化物       22.5g
ビタミンC       32mg
無機質 カリウム   360mg
    マグネシウム  32mg
ビタミンC       16mg
食物繊維総量       1.1g

出典:http://homepage3.nifty.com

バナナ100g分のエネルギーは、ごはん1/2杯分、若しくは6枚切りのパン1/2枚くらいに相当します。
バナナのヘルシーさがよくわかりますね。

ダイエットに効能があるバナナ♡

女性必見!ダイエットへの効能

バナナは大きい物でも一本あたり100キロカロリーもありません。このカロリーは一般的な食パン一枚や、ご飯一膳の半分程度となります。しかも、バナナは腹持ちも良いので空腹感も和らげてくれます。

出典:http://www.my99box.com

先に書いた通り、バナナのカロリーの低さはご飯やパンに比べたら目を見張るほど。
どっしりとしていて腹持ちもいいので、食後すぐにお腹が空いてしまうこともありません。
ご飯をバナナに置き換えてみてもいいですね。

ダイエット中に嬉しい栄養素♡

バナナにはビタミンB1,B2、ナイアシン(B3)
B6、葉酸など脂肪の燃焼を促進するビタミンB群が
バランス良く含まれています。

出典:http://amccrh.com

ダイエット中に不足しがちな栄養素をたっぷり補ってくれるバナナ♡
もちろん普段の食生活でも摂りにくい栄養素でもあるので、バナナでしっかり摂っちゃいましょう!

青色バナナはダイエットの効能♡

青バナナは他のバナナよりも固く、噛みごたえがあるので
満腹感が得られやすくダイエットにも適しています。

出典:http://amccrh.com

青いバナナ=まだ熟していないバナナということ。
つまり、しっかりと噛まなければいけないのでその分腹持ちがよくなりますよ。
また、青いバナナには消化されにくいでんぷん質がたっぷりと含まれており、お腹の調子を整えてくれる効能もあるんですよ。

美肌への効能だってあります!

美容ビタミンたっぷり!

バナナには美容ビタミンと言われる
ビタミンB2、ナイアシン(B3)、B6が
野菜・果物の中でもトップクラスです。

出典:http://amccrh.com

女性がサプリメントで摂っている人気の栄養素が、バナナを食べるだけでお手軽に摂れちゃうんです!
しかも他の野菜や果物と比べてもトップクラスの含有率。
美肌への効能も頷けますね!

アンチエイジングの効能まで!

タンニンなどのポリフェノールやβ-カロテン、ビタミンCには抗酸化作用が有り、活性酸素から体を守ってくれる作用がありますので、老化防止・肌トラブルの防止にも効果を期待できます。β-カロテン、ビタミンC、ビタミンB群は美肌成分でもありますからアンチエイジングにも美肌作りにも役立ちます。

出典:http://www.slow-beauty.net

老化の原因となる活性酸素から体を守ってくれる効能のある栄養素もたくさん含まれています。
またバナナには、ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンの材料になるトリプトファンも含まれています。
そのセロトニンの分泌によってもアンチエイジングの効能が期待できますよ。

美肌の効能があるのは黄色バナナ!

黄色く熟したバナナは栄養価が一番高く、
ビタミンB群やミネラルが豊富に含まれています。

出典:http://amccrh.com

美肌にいちばん効能があるのは黄色バナナ!
バナナの中でも1番栄養価が高く含まれる時期です。
アンチエイジングの効能を期待する方は、黄色バナナを積極的に摂りたいですね。

バナナでお腹の中からキレイになろう♡

お腹の中を整える効能がすごい!

バナナが便秘に良いと言われているのは隠れ食物繊維とも言えるレジスタントスターチという難消化性のデンプンが含まれていることも大きく関係してきます。

出典:http://www.slow-beauty.net

バナナに含まれるレジスタントスターチという消化されにくいでんぷんが、お腹の中をキレイに掃除してくれる効能を持ちます。
また、バナナに含まれるポリフェノールがお腹が緩いときに効能を発揮します。
お腹の調子を整えたいときはバナナですね♡

おすすめはホットバナナ♡

【バナナのオーブン焼き】

 (1)皮のついたバナナ1本をアルミホイルで包みます。

 (2)オーブントースターに入れて、10分加熱します。

 (3)バナナを取り出し、食べたいサイズにカットします。シナモンパウダーを適宜かけて、できあがり。加熱したバナナはとても熱いのでご注意を。

出典:http://hitter.seesaa.net

お腹の調子を整える効能があっても、バナナは体を冷やすからちょっと…という方におすすめの食べ方です!
ホットバナナなら体の中から暖まりそうですよね。
寒い冬の朝、朝食として食べるのにもぴったり。

お腹の調子を整えるにはシュガースポットバナナ♡

熟した黒いバナナには
リン脂質という成分が含まれていて
免疫力を高める作用があります。

出典:http://amccrh.com

リン脂質は
胃の粘膜に吸着して酸からの攻撃を
守る働きがあるので、胃潰瘍を予防する
効果も期待できます。

出典:http://amccrh.com

熟したバナナにはお腹の調子を整えてくれる効能があります♡
バナナに含まれるリン脂質が、胃潰瘍を予防する効能を持っていますよ!
また、牛乳と一緒に摂ることで胃の粘膜を保護する効能も期待できます。

バナナに秘められたたくさんの効能♡

いかがだったでしょうか?
バナナの知られざる効能をたくさん知っていただくことができたかと思います。

黄色くて可愛らしい体にたくさんの効能がぎゅぎゅっとつまったバナナは、正にスーパーフルーツ。
現代人の疲れた体を元気づけてくれる効能がある存在なのではないでしょうか。
お手軽に食べられちゃうバナナ。これから毎日バナナ1本の習慣を始めませんか?

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