知らないなんて損してる！グレープフルーツのカロリーとその効果

「グレープフルーツ」という名前は　ブドウの房のように一本の枝にたくさんの実をつけるところからきているそうです。
その香りの爽やかさからドリンク、お菓子、芳香剤とさまざまに使われるグレープフルーツ。男女を問わず好まれるフルーツです。また4-6月が一番おいしいと言われるものの一年中簡単に手に入れることが出来ます。
今回はそんなグレープフルーツのカロリー、栄養価に迫ります。

38カロリー/100g　大きさにもよりますが1個約80カロリー。
コンビニのおにぎりと比べてみると　比較的カロリーの少ない梅やおかかが170カロリー程度なので　グレープフルーツ1個食べても半分以下のカロリーなのです。

グレープフルーツは低カロリーなだけじゃない！栄養価も高くダイエットには最適です。
栄養成分はたくさん。たとえばビタミンC,クエン酸、食物繊維、ビタミンB1、葉酸、カリウムなど。
ピンクグレープフルーツならさらにリコピンも含まれ　疲労回復、便秘解消、美肌効果など体にいい成分がたっぷり含まれているのです。

グレープフルーツに多く含まれるリモニンという成分にはガン予防も期待できます。しかも毎日2分の1個もしくはグレープフルーツジュース1杯で効果が期待できるとの事、驚きです。

ダイエットを経験した方なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
「グレープフルーツダイエット」
その方法はとても簡単、毎食食前にグレープフルーツを1個食べるだけ。
それ自体が低カロリーなだけでなく、グレープフルーツの苦み成分には食欲を抑える成分があるのでその後の食事も少量に抑えられるのです。
薄皮を残したまま食べるようにすると食物繊維が豊富なので便秘解消も期待できます！

この場合注意したいのが加糖タイプではなく、果汁100パーセントのものであるという事です。表示されているカロリーに注意しましょう。
毎食1個食べるのはお財布的にも、時間的にも難しいという方はこちらがおすすめです。
一日3回コップ一杯のグレープフルーツジュースを飲むだけでダイエット効果が期待できます。
これなら手軽にチャレンジできそうですね！

グレープフルーツとセロリのサラダ
85カロリー/1人分

カニとグレープフルーツのサラダカリフォルニア風
350カロリー/1人分
カロリーを気にする人にも喜ばれる華やかなサラダです。

ゆで豚とグレープフルーツのご馳走サラダ
250カロリー/1人分
豚肉のスライスを茹でることでカロリーダウンしましょう。ボリュームはあるけどさっぱりと食べられます。低カロリーなノンオイルドレッシングを使うと一層カロリーダウン出来ます。

フレッシュグレープフルーツを使ったゼリー
166カロリー/1人分

グレープフルーツの爽やかな味と香りは肉やエビ、ホタテといった魚介類との相性もばっちり！
ジューシーな味わいはたくさんのドレッシングを必要としないのでカロリーも抑えられます。

これからの季節パーティの機会も増えますが、さっぱりとした味わいのグレープフルーツを使った料理は喜ばれますよ！

低カロリーでダイエットに最適でありながら美容、健康にも抜群の効果のあるグレープフルーツ。
他の食材とも相性がいいので積極的に食べていきたい食材の一つです。
これからの季節ついつい食べ過ぎるという事がよくあります。
低カロリーでヘルシーなグレープフルーツはカロリーを気にしている人にとって心強い味方です。