忙しい朝でもさっと作れる！簡単で美味しい、朝ご飯レシピ６選

そこのあなた！毎朝きちんと朝ご飯を食べていますか？朝は何かと忙しかったり、寝坊してしまったりで、朝ご飯をきちんと食べていない人も多いのではないでしょうか？しかし、朝ごはんは、胃袋を満たすだけでなくとっても大切な役割があるんです。

私たちの体は夜寝ている間でもエネルギーを消費していることをご存知ですか？その中でも能のエネルギー消費はとても大きく、朝食を食べないと脳にエネルギー（ブドウ糖）がいきわたっていない状態、脳が活発に働くことができない状態で１日をスタートすることになります。これでは勉強にも仕事にも身が入らず、本来の力を発揮できないのは当然ですよね。

また、夜寝ている間に私たちの体温は下がってしまうので、適切に体温をあげるためにも朝ご飯が大切なのです。朝ご飯を食べて体温を上げることで脳や体を活発にすることができ、１日を元気にスタートさせることができるのです。

体調や生活リズムを整えるうえで排便の習慣も重要です。排便の習慣をつけるためには、ある程度の食事量と野菜などの繊維質や水分によって腸に刺激を与えることが大切でです。一日３食のリズムをつけることで排便もスムーズに促されます。

このように、朝ご飯を食べることは私たちの体にとってとても大切なことだということが分かりますよね。しかし、そうはいっても忙しい朝、ゆっくり朝ご飯を作ったり食べたりする余裕なんてないのが実情ですよね。そこで、ここからは早速、朝忙しい人でもサッと作れる美味しい栄養満点の朝ご飯のレシピを紹介していきます。ぜひ、レシピを参考にしてみてください。

マヨネーズと卵をパンに乗せればあっという間に完成です。卵できちんとタンパク質も取れるのでおすすめです。

残り物の肉ジャガの具を軽くつぶし、マヨネーズを加えて全体に混ざるように和えます。

和えた肉じゃがペーストを食パンの上にお好みの量だけ乗せ、全体にチーズを乗せます。

食パンをトースターに入れ、チーズがとろけてパンもこんがりと色づく程度焼きます。
お好みでパセリや黒胡椒をかけたら、出来上がりです。

前日に肉じゃがをしたら、翌日の朝ご飯はこれに決まり！味がしみた肉じゃがととろけたチーズで大満足の朝ご飯の出来上がりです。野菜もきちんととれるのが嬉しいですよね。

納豆に付属の醤油ダレをかけて混ぜ合わせ、食パンに全体に広げるように乗せていきます。

納豆の上にスライスチーズかピザ用チーズを全体にかかるように乗せ、チーズの上にマヨネーズをかけます。

トースターでチーズがとろけ、パンがこんがりとなるまで焼いたら出来上がりです。

納豆と食パン？！と意外な組み合わせですが、これが結構いけちゃうお味なんです！作り方も納豆１パックがあればあっというまです。大豆発酵食品の納豆で朝から健康的な朝ごパンはいかがですか？

朝はやっぱりご飯が食べたいという人には、こちらもおすすめです。めんつゆとチーズで和風ドリアのような１品があっという間に作れちゃいますよ。ご飯は腹持ちもいいので、朝ご飯にはピッタリですよね。

万能ねぎは小口切りにします。ご飯を丼ぶりにお好きなだけ盛り、刻んだ万能ねぎをご飯の上に散らします。

納豆についているタレとお好みで辛子を入れて良く混ぜ合わせ、ご飯の上に乗せます。

納豆の上にしらすをお好みの量だけ乗せます。 そして更にその上に卵を割り入れ、最後にしょうゆをかけたら出来上がりです。

ごはん、納豆、しらすの相性は最高ですよ。眠たい朝でもパッと目覚めちゃう美味しさです。納豆としらすでカルシウムも豊富なので、子ども達にもおすすめの朝ご飯です。

朝は本当にご飯を作る時間がない！という人にはコチラの炊込みご飯がおすすめです。前日にセットしておけば、朝には出来立てで美味しいた炊き込みご飯を食べれます。食べる時間もない！という人はおにぎりにしておいて通勤途中で食べるというのもありですよ！