若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
【今さらですが】やっぱりすごいきな粉のダイエット効果【実感】
ダイエットやバストアップにすごい効果がある食べ物と言ったらきな粉ですね！ブームが去った今でもきな粉の効果は根強くきなこ牛乳を愛飲している方も多いと聞きます。うれしいきな粉の効果をもう一度おさらいしてみましょう。夢のボン！キュッ！ポンッ！！効果。
少しだけきな粉についてお話させてくださいね。
きな粉（きなこ、黄粉）は、大豆を炒って皮をむき、挽いた粉である。加熱により大豆特有の臭みが抜け、香ばしい香りになる。語源は「黄なる粉」で、黄な粉とも書く。
きな粉には多くの蛋白質が含まれている。また、食物繊維も多く含まれているため、便秘改善に役立つ。また、粉にすることで消化が良くなり、大豆の栄養素を効率的に摂取することが出来る。他にもカルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、鉄などのミネラルも多く含まれている。
このようにきな粉には女性に嬉しい栄養たっぷり。また最近は黒豆から作られた黒豆きな粉も人気の食材ですが黒豆きな粉は黄色いきな粉とはまた違う栄養素が含まれています。その栄養素とは・・・
一部ではガンに効くなどと謳われている事もありますが、その根拠はまだ解明されていません。ただし、体に良い成分は黄色のきな粉同様たっぷり含まれているので体に良い事はあっても悪い事はありません。安心して召し上がってくださいね！
【むくみの改善効果がある食材】 ・昆布 ・わかめ ・ひじき ・大豆 ・あずき ・きな粉 ・アーモンド ・ごま ・くるみ ・バナナ ・プルーン ・干し柿 ・にら ・ほうれんそう ・芽キャベツ ・やまいも ・じゃがいも ・さといも ・玄米 意識的に摂取するようにしよう♪
Thu Nov 05 00:03:24 +0000 2015
ホルモンの乱れが原因のシミに効果があるのが大豆製品やナッツ類です。豆乳、豆腐、納豆、味噌、きな粉、アーモンド等を食べるといいですよ。ストレスが原因のシミに効果があるのがビタミンCです。イチゴ、トマト #美容 ＃美意識 #ダイエット
Wed Nov 04 23:31:16 +0000 2015
きな粉ダイエットの方法として牛乳や豆乳に混ぜて飲む方法が手軽でポピュラーな方法として知られています。
よくきな粉を混ぜて飲まれる飲み物は
牛乳
脱脂粉乳（スキムミルク）
豆乳
ココア
ヨーグルト
乳製品ときな粉を一緒に摂取するのが効果があるようです。
甘みが欲しい人はこれにハチミツやダイエッシュガーを入れて飲む人も。ダイエット目的なので甘みは控えめがコツですね！せっかくのダイエットドリンクも糖分を摂り過ぎては効果が期待できません！
便秘に！美肌とダイエット効果? 【バナナきなこヨーグルト】 無糖ヨーグルトにカットしたバナナを入れ、きな粉を入れて 混ぜる オリゴ糖の粉末を小さじ１杯 入れるとより効果的です https://t.co/ZEEZ4MEuPL
Wed Nov 04 23:30:55 +0000 2015
きな粉牛乳の便秘解消効果は非常に高く、バストアップのためでなく、便秘解消のためにきな粉牛乳を飲んでいる人も多いです。便秘はあらゆる病気の引き金になると同時に、下腹部の内臓が圧迫されて血行が悪くなり全身の血液の循環も悪くなるので、便秘をするとバストアップにも悪影響があります。
Thu Nov 05 00:27:09 +0000 2015
美容に嬉しいイソフラボンの効果
大豆には大豆イソフラボンという栄養がたっぷり含まれているのはご存知でしょうか。この大豆イソフラボンの効果がすごいんです！！
大豆に含まれる大豆イソフラボンの効果と言えばお肌を瑞々しく保つ効果が有名です！
これは大豆イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きがあり年齢と共に減っていく女性ホルモンの補助として効果があると言われています。そんな大豆イソフラボンの強い抗酸化作用効果で肌の老化をふせいで瑞々しい肌になる！というものなのでした！！
バストアップにきな粉の効果
また、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンですから生理不順、バストアップにも効果があると言われています。女性に嬉しい効果がたっぷり！！
積極的にきな粉を食べたり飲んでいきたいものですね！
きな粉をたくさん摂取すると嬉しい効果がたくさんあるという事はおわかりいただけたと思います。でもいつも同じきな粉ドリンクばかりではさすがに飽きてしまいますね。
と、言うことできな粉を使ったレシピをご紹介していきます！ダイエット効果を期待するならレシピ中の糖分や炭水化物は「量を減らす」「何かに置き換える」などして調整してくださいね！
すりごまペースト+きな粉
すりごまペースト+きな粉を混ぜたものを食パンに。
とっても簡単に作れるので朝食にいかがですか？
お好みで少量の甘みを足すととても美味しくて食べやすくなります。糖分の量は摂り過ぎないようにご注意！
きなこハチミツ豆腐レシピ
材料
豆腐（絹か木綿）適量
きなこすきなだけ
ハチミツすきなだけ
作り方
1
豆腐を水切りする
2
ハチミツをかける！
たっぷりかけた方が美味しい！
3
きなこをかける！
豆腐に黒蜜ときな粉
材料 （１人分）
豆腐1個
黒蜜お好きなだけ
きなこお好きなだけ
1
豆腐に黒蜜ときなこをかけるだけです
2
ぐちゃぐちゃに混ぜて食べると美味しいです
この方にもきな粉の美味しい食べ方は色々！あなたのオリジナルな食べ方できな粉を美味しく召し上がってくださいね！
〇【お腹がすいたらきなこもち】 きな粉の原料である大豆には 豊富な食物繊維の他、 女性ホルモンに近い働きをすると言われる大豆イソフラボンが多く含まれています！ 美容とダイエットに効果的な食材！ -https://t.co/cCIwI42AN2
Thu Nov 05 00:20:02 +0000 2015
きな粉のすばらしい効果をご覧いただいてきました。女性にはありがたい効果ばかりで早速はじめたいと思われた方も多いのではないでしょうか？
きな粉にかかわらず食品の中の体によい成分は毎日少しずつ継続して取り入れる事が大事だと言われています。
すぐに効果の出るものもありますが少しずつ続けていくうちにある日「あらっ？」と気づくもの。そんな緩やかな変化の積み重ねで綺麗になりましょう！
