ねばねばパワーで健康に♪めかぶと納豆を使ったヘルシーレシピ５選
2016/04/30
ががさま
【納豆レシピ】栄養満点！付属のたれごと使って健康レシピ♪
納豆はとにかく体に良いと聞くけど、それってホントウ！？...ホントウです！！理想は一日一パック！付属のたれも使い切らなきゃ勿体ない。納豆絶品レシピのご紹介♪我が家では全レシピ何十回と活用してます！たれごと使って納豆の美味しさを最大限に引き出しちゃいましょ★
目次
おいしさを引き出すには
納豆を、よりおいしく食べるには、納豆が白く、ふんわりとするまで、かき混ぜると良いということです。こうすることで、納豆の酵素がより元気になるそうですよ。しっかり混ぜてから、たれや薬味を加えて、再びかき混ぜます。
栄養満点で、血液サラサラになると言われている納豆。良質なたんぱく質は筋肉を作り、
体の基礎代謝を上げて痩せやすい身体をつくるために必要不可欠です。
さらに食物繊維が便秘を改善してくれます！！
さらに、さらに大豆イソフラボンにはコレステロール値を下げる働きがあり、腸内環境を
整えてくれるんです！
イイコトだらけの納豆♪たれごとまとめて上手に使って健康的な食生活を★
レシピ①納豆のたれまで使って♪衝撃！？納豆トースト★
【材料】 （1人分）
・食パン 1枚
・納豆 1パック
・チーズ 1枚
・マヨネーズ 適量
手順①納豆のたれまで使って♪衝撃！？納豆トースト★
材料はこれだけ。
とっても簡単♪
手順②納豆のたれまで使って♪衝撃！？納豆トースト★
まずは納豆のたれを入れて
しっかりと混ぜる！
手順③納豆のたれまで使って♪衝撃！？納豆トースト★
食パンの上に納豆→チーズ→マヨネーズ
の順で重ねていく。
※食パンにバターを引いても美味しいです♪
手順④納豆のたれまで使って♪衝撃！？納豆トースト★
あとはトースターでチーズが溶け
るまで5分ほど焼いたら完成！
この重量感が…
とにかくたまりません♪
まだ納豆トーストを試したことない人にとっては、最初衝撃的かもしれません。
特に見た目が…。
でも食べてみるとこれが本当に美味しい！クセになる！！
納豆とチーズの相性がこんなに合うとは…おすすめです！
レシピ②納豆のたれまで使って♪絶品チーズ入り納豆オムレツ♪
【材料】 （1人分）
・納豆 1パック
・卵 2個
・とろけるチーズ 1枚
・マヨネーズ 大1
手順①納豆のたれまで使って♪絶品チーズ入り納豆オムレツ♪
まずは納豆のたれを入れて
しっかりと混ぜる！
手順②納豆のたれまで使って♪絶品チーズ入り納豆オムレツ♪
卵は溶いておき、マヨネーズをあわせ
しっかり混ぜる。
フライパンに油をしき、熱くなったら
卵を流し入れ、納豆とチーズを入れる。
手順③納豆のたれまで使って♪絶品チーズ入り納豆オムレツ♪
納豆とチーズを卵で包む♪
手順④納豆のたれまで使って♪絶品チーズ入り納豆オムレツ♪
器に盛って、海苔があれば
トッピング♪完成♪
材料これだけで、こんなに美味しい納豆オムレツができるのかと感動した一品です♪
納豆は火にかけると匂いを発するので、極力フライパンに直接つかないように意識して包むようにしてます★
レシピ③納豆のたれまで使って♪納豆嫌いを好きにさせた納豆パスタ♪
【材料】 （2人分）
・パスタ 200ｇ
・納豆 1パック
・卵 2個
・塩昆布 適量
・バター 10g
・白だし 適量
手順①納豆のたれまで使って♪納豆嫌いを好きにさせた納豆パスタ♪
納豆をボウルに入れ 、卵と納豆のたれ
と良く混ぜる。
白だしもいれる。
※白だしなければ醤油で代用可能。
パスタを茹でる。
※ゆで汁を大2ほどあとで使います！
手順②納豆のたれまで使って♪納豆嫌いを好きにさせた納豆パスタ♪
塩昆布とバターもちぎって入れる。
手順③納豆のたれまで使って♪納豆嫌いを好きにさせた納豆パスタ♪
途中でパスタの茹で汁大2ほど加える。
混ぜてから、茹であがったパスタを入れる。
手順④納豆のたれまで使って♪納豆嫌いを好きにさせた納豆パスタ♪
お皿に盛って完成♪
納豆苦手だった子が、これで食べられるようになった驚きのレシピ♪
卵と納豆の相性は抜群！.とにかく絶品のレシピです♪
おもてなしにこのパスタ出しても、作り方教えて～と大絶賛でした★
レシピ④納豆のたれまで使って♪納豆グラタン♪
【材料】 （1人分）
・卵 1個
・醤油 小1
・豆腐 1/2丁
・納豆 1パック
・チーズ 10g～
手順①納豆のたれまで使って♪納豆グラタン♪
まずは納豆のたれを入れて
しっかりと混ぜる！
手順②納豆のたれまで使って♪納豆グラタン♪
卵に醤油を加えて混ぜる
豆腐（水切り不要）を加えて
混ぜる。
完全に崩す必要は無し。
手順③納豆のたれまで使って♪納豆グラタン♪
グラタン皿に②を入れて、上に
納豆を乗せる。
さらにチーズもちぎって入れる。
手順④納豆のたれまで使って♪納豆グラタン♪
トースター10分ほど焼く。
軽く焦げ目が付いたら出来上がり♪
熱々なので火傷注意★
ふわふわな納豆グラタン♪
豆腐と合わせてヘルシーなのになぜか濃厚に感じる一品♪
子供も大好きな一品です。
トースターの焼き時間は使うものによって異なるので調整してくださいね。
ねばねば納豆レシピご紹介しました。
ご飯の上に乗せるだけでも十分美味しいですが、アレンジレシピでレパートリーを
増やしてみてはいかがですか？
納豆は栄養価が高く、妊婦さんには特に推奨されている食材の一つです。
納豆は健康だけで無く、長寿や美肌効果、さらには脳を活性化する働きまで
あるというんですから、なんて万能なんだ！納豆は。
ということで上手に毎日の生活に取り入れて、健康的な食生活を目指しましょう♪
