カロリーよりも栄養と美容効果を期待した☆美味しい牛タンレシピ♪
2016/06/24
ruru_mamy
春らしさ満点♪女性に人気の低カロリーないちごスイーツの作り方５選
いちごを使ったスイーツは、春らしくて女性から高い人気を集めています。今回は、そんないちごを使ったスイーツを低カロリーに作れるレシピをご紹介します。低カロリーであればダイエット中の方でも気兼ねなく食べられますよね♪カロリーを気にせずいちごを思い切り食べましょう！
目次
ダイエット中でも甘いものが食べたくなることってありますよね。そんな時、やはり気になるのはカロリーです。今回は、いちごを使った低カロリースイーツの作り方をご紹介しますが、そもそもいちごのカロリーがどれくらいであるのかは気になるところ。まずは、いちごのカロリーについて知っておきましょう。
いちごは、１００グラムあたり33.9キロカロリー。みかんは１００グラムあたり44.9キロカロリー、ぶどうは１００グラムあたり59キロカロリーと、スーパーによく売られているほかのフルーツと比較しても、カロリーは低い方です。だからこそ、いちごを使ったスイーツは低カロリーになるので、ダイエット中でも安心して食べられますね♪
いちごを使ったスイーツは、特に女性からの人気も高く、ピンクや赤色の見た目が春らしさも満点！夏になる前にぜひとも食べておきたいスイーツをたくさんご紹介するので、ぜひチェックしてくださいね♪
それでは早速、いちごを使った低カロリースイーツの作り方をご紹介していきましょう！
材料 （3人分）
プレーンヨーグルト400g
いちご4〜5個
カステラ(スポンジケーキ等)好きなだけ
グラノーラ(シリアル等)好きなだけ
ジャム好きなだけ
トライフルのような見た目も豪華な贅沢デザートです。生クリームの代わりにヨーグルトを使うことで、低カロリーを実現しています。グラノーラも使っているので、いちごのビタミンと合わせて栄養もしっかり取ることができるので、美容にも効果があるのが女性にとってはうれしいですね♪
おもてなしの席にもおすすめの低カロリースイーツです。
材料
いちご225g
いちごジャム40g
HM（ホットケーキミックス）130g
牛乳または豆乳100ml
バター10g
卵1個
砂糖10g
いちごをたっぷりと使って、見た目も豪華なケーキです。一見普通のケーキのようですが、生クリームを使っていないので、一切れ１１４キロカロリーとかなりカロリーは抑えられています。ケーキの生地にホットケーキミックスを使い、生地を焼くのに炊飯器を活用するなど、手間や時間を省くことができるのもうれしいポイント。砂糖が控えめでも、いちごの甘さを活かしているので十分甘く美味しくいただくことができますよ♪
材料 （3個分）
●おから(生)50g
●片栗粉大2
豆乳(牛乳)50ml
いちご（お好きなフルーツでも◯）3個
あんこ60g
◎きな粉大2
◎砂糖小1/2~
いちご大福と言うと、かなりカロリーが高い和菓子のイメージがありますが、こちらのレシピでは、生のおからを使って大福生地を作ることで、カロリーを抑えています。いちごの甘酸っぱさを活かし、砂糖も控えめにすることができるので、ダイエット中でも食べることができますよ。
材料 （1人分）
チアシード大さじ1
いちご(冷凍)5個
バナナ1/2本
マンゴー(冷凍)3個
豆乳50ml
はちみつ 小さじ1(入れなくてもOK）
フルーツをたっぷり使った、低カロリーなデザートドリンクです。いちごのほかにもバナナやマンゴーを使っているので、はちみつを入れなくても十分フルーツの甘さを感じることができます。さらに、今注目のスーパーフードであるチアシードも使っているので、お腹にもたまります。まさにダイエット中の女性におすすめのドリンクです。
材料
絹ごし豆腐300g
いちご100g
メープルシロップ大さじ6
塩少々
温かくなってくる春だからこそ食べたくなる、低カロリーなアイスのレシピです。牛乳などは一切使わず、豆腐でアイスを作れるなんて驚きですよね！しかもとても簡単にできるので、これは試さずにはいられない、低カロリースイーツです。
いかがでしたでしょうか？
いちごを使った低カロリースイーツの作り方をご紹介しました。
今回ご紹介したレシピは、どれも低カロリーで美味しいだけでなく、簡単に作れるスイーツばかり。
ダイエット中でも気兼ねなく食べられるので、ぜひ作ってみてくださいね♪
