カロリーよりも栄養と美容効果を期待した☆美味しい牛タンレシピ♪
2016/06/24
ruru_mamy
マヨネーズのカロリーが怖い！？美味しいレシピで食べましょう！
マヨネーズのカロリー、気になりますか？筆者はあまり気にしませんが、マヨネーズイコール高カロリーという図式は誰でも思い浮かびますね。怖いマヨネーズのカロリー、どれくらいなんでしょうか？レシピもご紹介いたします。美味しく食べられますように！
目次
マヨネーズのカロリー気になりませんか・・・？
マヨネーズのカロリーを調べていたら、とんでもないことが判明しました。
なんと！
１００グラム ７０２．９カロリー
こんなにあるんです！
でもご安心ください、一回の食事では、１００グラムも食べませんから。
大丈夫です、美味しいレシピで、程よく食べましょう！
マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１ 材料
五味子酢大さじ２
サラダ油180ml
卵１個
砂糖(三温糖)ひとつまみ
塩小さ2/3
１．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
材料を用意しましょう。
２．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
五味子酢をミキサーに入れましょう。
３．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
卵を入れましょう。
４．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
塩を入れましょう。
５．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
砂糖をひとつまみ入れましょう。
６．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
ミキサーを攪拌しましょう。
サラダ油を少しずつ入れて、攪拌します。
７．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
徐々にですがサラダ油の割合が増えていきます。
ゆっくりと。
８．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ１
サラダ油をちょうど180ml入れました、これで完成です！
マヨネーズのカロリー気になる！レシピ２ 材料 （2人分）
春キャベツ 1/4個（約250g）
豚こま切れ肉 80～100g
A
酒、みそ 各大さじ1と1/3
砂糖、しょうゆ 各大さじ1/2
好みで一味唐辛子 少々
白すりごま、マヨネーズ 各大さじ1
サラダ油
１．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ２
キャベツはざく切りにしてほぐします。
太いしんは薄切りにしましょう。
豚肉は大きければ、幅2～3cmにカットします。
Aを混ぜ合わせます。
２．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ２
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱します。
キャベツのしん、豚肉、葉を順に炒めましょう。
肉の色が変わり、キャベツがしんなりとしてきたらAを加えて全体にからめます。
すりごま、マヨネーズを順に加えて、ざっと混ぜれば完成です！
マヨネーズのカロリー気になる！レシピ３ 材 料（2人分）
餃子の皮12枚
ゆで卵1個
ツナ缶1個
イタリアンハーブソルト少々
マヨネーズ大さじ1弱
１．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ３
ゆで卵をフォークでつぶします。
油を切ったツナと混ぜ、イタリアンハーブソルトとマヨネーズで和えましょう。
２．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ３
餃子の皮に【1】の具を包みます。
アルミホイルに並べ、トースター1000wで5～7分ほど、焼き目がつくまで焼いけば完成です！
マヨネーズのカロリー気になる！レシピ４ 材 料 （2人前）
鶏ささみ 60ｇ （2本）
しょう油 大さじ1/2
しょう油 大さじ1/2
マヨネーズ 大さじ1
サラダ油 少々
１．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ４
鶏ささみは一口大のそぎ切りにしましょう。
しょう油、酒で下味をつけます。
２．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ４
アルミ箔に薄くサラダ油をぬります。
ささみをのせてマヨネーズをかけて包みましょう。
３．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ４
オーブントースターで6～7分焼けば、完成です！
マヨネーズのカロリー気になる！レシピ５ 材料
ロースハム 200g、
木綿豆腐 １丁、
みそ 大さじ１、
マヨネーズ 大さじ３、
牛乳 大さじ１
１.マヨネーズのカロリー気になる！レシピ５
ロースハムはスライスをしましょう。
各１枚をいちょう切りにしましょう。
２．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ５
豆腐は、ペーパータオルにつつみましょう。
電子レンジで２分加熱をして、しっかりと水切りをしてください。
３～４cmの長さで、５mm幅にカットします。
３．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ５
耐熱皿に、ロースハムと豆腐を交互に並べます。
その上にみそ、マヨネーズ、牛乳をよく混ぜたものをかけましょう。
４．マヨネーズのカロリー気になる！レシピ５
３をオーブントースターに入れ、焦げ目がつくまで焼いたら、完成です！
豆腐は、しっかりと水切りしましょう。
水切りができていないと、少しずつ豆腐から水分がでてきて、べちゃべちゃになってしまいます。
水きりはしっかり行いましょう。
いかがでしたでしょうか？
マヨネーズを手作りしてみるのも楽しそうですね。
ぜひチャレンジしてみてください。
他のレシピも、さほど量が多いわけではありませんので、気にせずいただきましょう。
マヨネーズは確かに高カロリーです、でも全く食べない、我慢するという発想だと、辛くなってしまいます。
これだけ食べる！と量を決めて、カロリーセーブしながら食べるといいでしょう。
他の食事とのバランスさえ気を付ければ、そんなに怖い食品でもないですよ。
美味しく食べて、健康に！
ヘルシーなのは手作りマヨネーズです。
この機会に、手作りにもチャレンジしませんか？
今回もお読みいただき、ありがとうございました。
