レンジでチン♪スチーマーでできちゃうおすすめおかずレシピ！

豚バラと白菜だけでできちゃうおすすめレシピです。豚肉にはビタミンＢ２がたっぷり！口内炎の方にもおすすめです

緑黄色野菜がたっぷりとれるおすすめレシピです。スチーマーしかつかわないので洗い物も出ないのがいいですよね

（１）鶏肉は薄くそぎ切りにする。かぼちゃは皮ごと７ｍｍ幅の薄切りにし、トマトは１ｃｍ角に切る。

シリコンスチーマーに（１）の鶏肉を入れ、フタをして電子レンジ（６００Ｗ）で２分３０秒加熱する。

（２）の鶏肉、（１）のかぼちゃを交互に並べ入れ、「ほんだし」、Ａをかけ、（１）のトマトを散らし、フタをしてさらに電子レンジで３分加熱する。

え！？チキン南蛮まで！子供から大人まで大好きなおすすめレシピ。メインにどうぞ！

● 鶏肉 : 余分なあぶらを取り除き、皮にフォークで穴を開ける。塩、こしょうをして、薄力粉をたっぷりまぶしておく。
● 甘酢たれ : 混ぜ合わせておく。
● タルタルソース : ゆで卵、らっきょ、ピクルスをみじん切りにし、マヨネーズとあえる。塩を少々加え味を整える。

シリコンスチーマーへ混ぜ合わせた甘酢たれを入れ、フタをして電子レンジで1分30秒加熱し、バットにあけて冷ましておく。

下準備した鶏肉全体に、溶き卵をからませ、皮面を上にして、シリコンスチーマーへ入れ、フタをして電子レンジで5分加熱。さらにフタを開けて1分加熱し、水分をとばす

加熱後、熱いうちに1の甘酢たれに漬け込む。裏表にたれがしみ込んだら、取り出してお好みの野菜を添え、タルタルソースをかけていただく

こちらは魚料理のおすすめレシピです。野菜やおからで食物繊維もたっぷりとれるので体もよろこぶこと間違いなし！

➂に秋鮭をのせ、さらに６００Wのレンジで５分加熱し、蒸らしておく。

器に、豆乳・おから・味噌・かつお節を入れて混ぜ、ラップをして６００Wのレンジで１分加熱する。

皿に④を盛り付ける。(鮭はほぐれても大丈夫！)

➅に、➄をかけ、青ネギを散らす。お好みでブラックペッパー・煎りごまをかけてね

お気に入りのおすすめレシピは見つかりましたか？
いろんな形がでているスチーマー。
最近はご飯が炊けるものもあるんですよ♪
おかずとご飯セットでできてしまえば、ご飯もあっというまですね。
是非スチーマーを活用してみてくださいね。