ハワイの定番朝ごはん！アサイーボウルの人気レシピを教えちゃう♪

材料（１人分）

●アサイースムージーミックス
　フルッタスペシャル・・・1袋（100g）
●バナナ・・・Mサイズ1/3本
●牛　乳・・・大さじ1杯（15cc）
●氷・・・ 3つ（家庭用製氷器）
●トッピング用フルーツ
　（バナナ・イチゴ・ブルーベリーなど）
●グラノーラ

材料

アサイージュース一人200ccくらい
フルーツグラノーラ好きなだけ
お好きなフルーツお好きなだけ
(甘党さんは）蜂蜜大さじ1/2～1
豆乳　or　りんごジュース一人大さじ１くらい

アサイーボウルの人気レシピ①

前もってアサイージュースを凍らせておく。我が家はミルサー容器でそのまま凍らせてます。

アサイーボウルの人気レシピ④

アサイージュースに豆乳かリンゴジュースを入れてミキサーでシャーベット状にする。

アサイーボウルの人気レシピ⑥

今回は家にあったリンゴとイチゴを使用。イチゴ＆バナナが定番のようです。

アサイーボウルの人気レシピ⑦

ぶどうバージョン。

アサイーボウルの人気レシピ⑧

ハワイでは食べたら蜂蜜がたっぷりだったので、大さじ1くらいたら～り。
美味しいです！

材料（１人分）

お好きな豆腐　半丁～1丁
アサイーソース　約大さじ5〜7
グラノーラ　お好きな量
苺、ブルーベリー、バナナ、キウイなど お好きなフルーツ　お好みで

材料（２人分）

(スムージー)
みかん1個
バナナ1本
オートミール1/2カップ
アサイーパウダー大さじ2
ナッツバター大さじ1
(トッピング)
ベリー10個ぐらい
キヌア小さじ2
ヘンプシード小さじ2

アサイーボウルの人気レシピ①

バナナを室温で追熟させる。オートミールは一晩浸水しておく。キヌアを乾煎りする。

アサイーボウルの人気レシピ②

スムージーの材料全てをミキサーにかけて、滑らかになるまで撹拌する。

アサイーボウルの人気レシピ③

ボウルにスムージーを注ぎ入れ、トッピングの材料を乗せてできあがり。

材料（２人分）

・冷凍アサイー　５０g
・バナナ　２本
・ライスミルク　１/２缶
・チアシード　大さじ２
・グラノーラ　大さじ４
・キウイ、ブルーベリーなど　

材料（１人分）

冷凍アサイー　無糖タイプ100g
ヨーグルト1/4〜1/2カップ
粒あん大さじ1強
きなこ小さじ2
お好みのシリアル　今回は玄米フレーク大さじ2
蜂蜜or黒蜜or練乳適量
あれば　栗の甘露煮1粒

アサイーボウルの人気レシピ②

器に入れて、残りの具材をのせて、完成♪

材料（１人分）

冷凍アサイー　無糖タイプ100g
バナナ1本
ヨーグルト1/4カップ
フルーツグラノーラ1/4カップ
お好みのシリアル　今回は玄米フレーク1/4カップ
はちみつ小さじ1〜

アサイーボウルの人気レシピ①

バナナの半分、アサイー、ヨーグルトをFPかミキサーに入れ、しっかり混ぜ合わせる。

アサイーボウルの人気レシピ②

残りのバナナをスライスしてのせる。
シリアルものせ、はちみつをかけて、完成♪

材料（１人分）

アサイースムージー1袋
バナナ1／2本
白玉団子(市販)★３個
松の実★大さじ1
きな粉❤︎大さじ1
黒みつ❤︎小さじい

アサイーボウルの人気レシピ①

使用したアサイースムージーです❤︎