おしゃれに食べてダイエット！しらたきで作るパスタランチのレシピ

ふつうのパスタ料理の中でもランチメニューとして人気の高い明太子を使ったしらたきパスタのレシピです。青じそとしょうゆの和のテイストに隠たバターがしらたきパスタをまろやかにするポイントです。玉ねぎとアスパラガスが加わって彩りも栄養バランスもよく、さらにヘルシーな一皿です。簡単に作れてカロリーも２６９Kcalとダイエット食としては申し分のない低カロリーランチですね☆

しらたきと同じようにきのこも低カロリー食材としてダイエットのレシピによく使われます。中でも人気のまいたけは食物繊維が多く、ビタミンＢ２も豊富なのでダイエットや美肌効果がトップクラスのきのこです。鷹の爪のピリッとした辛さがしらたきパスタのアクセントとなって美味しさ倍増です。オリーブオイルの香りが本物のパスタと感じさせるしらたきパスタのレシピです。

カレーの香り付けのガラムマサラもダイエット効果の高い人気のスパイスで、血行促進や発汗作用でおすすめの食材です。しかもしらたきパスタを簡単にフライパンで蒸し焼きにするだけのノンオイル！カロリーを抑えたダイエットに嬉しいしらたきパスタのレシピです☆オリエンタルなしらたきパスタのランチでダイエットをしてみるのも楽しそうですね！

豆乳には女性に大切な大豆イソフラボンや良質のたんぱく質が含まれているのでしらたきパスタと同様にダイエットには最適な食材です。しかもこのしらたきパスタのレシピではカロリーオフの豆乳を使用しているので、野菜もいっぱい入ってボリュームたっぷりなのにカロリーはたったの１５６Kcalと驚きです！スープスタイルのしらたきパスタのレシピです。

見た目だけでは本物のパスタと間違えるくらいに豪華なしらたきパスタのレシピです。相性が抜群のなすとトマトソースがしらたきパスタにしっかり絡んで、カロリー控えめなのに濃厚なおいしさで贅沢な気分に・・・☆下準備でしらたきの水分をしっかり飛ばしておくのが水っぽくならないコツです。このしらたきパスタのレシピでお友達といっしょに楽しいランチはいかがですか。