おかずにも！おつまみにも！パスタにも！いろいろ使える青じそレシピ
2015/10/24
どんぐり３
苦しい時の神頼み♪これで成功！スムージーダイエットの完璧レシピ♪
太りやすい体質の人が多い欧米の人たちが、定期的に行っているというスムージーダイエット。日本でもすっかり定着しましたね♪今回はそのスムージーダイエットに最適なレシピをご紹介します！続けにくいレシピでは意味がありません！とっても美味しいレシピの特集ですよ♪
目次
材料 （2人）
豆腐1丁
ラズベリー1CUP
ブルーベリー1CUP
バナナ1本
蜂蜜 2TBS
牛乳大さじ1
■ トッピング
ホイップお好み
フルーツお好み
スムージーダイエットレシピ①
ミキサーに豆腐を一丁入れます。
スムージーダイエットレシピ②
ラズベリーとブルーベリーを入れます。
スムージーダイエットレシピ③
バナナも入れます。
スムージーダイエットレシピ④
蜂蜜と牛乳を入れて、ミキサーにかけます。
スムージーダイエットレシピ⑤
メイソンジャーにいれて、クリームやフルーツをトッピングしたら、お洒落なドリンク完成！
こちらのスムージーのレシピは、お豆腐がメインになっていますね！お豆腐は低カロリーなのでダイエットにはとっても向いています！また、鮮やかなピンク色が可愛いですよね♪トッピングのホイップクリームは、低脂肪の物を選んだり、豆乳が原料の生クリームがあるのでそちらの方がなおダイエットにピッタリのスムージーのレシピになりますね！
材料 （ 1 人分 ）
チンゲンサイ1/2株
バナナ1/4本
リンゴ1/4個
きな粉小さじ1
牛乳100ml
スムージーダイエットレシピ①
チンゲンサイは根元を切り落とし、ザク切りにする。
スムージーダイエットレシピ②
バナナは皮をむき、ひとくち大に手でちぎる。
スムージーダイエットレシピ③
リンゴは皮を分量外の塩でこすり洗いして芯を取り、ひとくち大に切る。
スムージーダイエットレシピ④
ミキサーに全ての材料を入れて、なめらかになるまでかくはんする。
スムージーダイエットレシピ⑤
カップに(1)を入れ、電子レンジで1分加熱する。
ダイエットに最適なスムージーのレシピのご紹介です。こちらのレシピは青梗菜がたくさん入ったレシピになっています。独特の香りの青梗菜も、リンゴとバナナのおかげてとっても飲みやすいスムージーになっていますね！一日のうちの一食をこのスムージーに置き換えるだけでも、ダイエットの効果が見込めますね！
材料２人分
A
惚レタス50グラム
A
柿1/2
A
バナナ1本
A
牛乳1カップ
A
シナモンパウダーお好みで
B
ブルーベリーソース大さじ2
B
水大さじ2
スムージーダイエットレシピ①
柿は熟れてきたものを使用します
材料は、全て適度にカットする
Ｂは混ぜておく
スムージーダイエットレシピ②
Aの材料をミキサーに入れ滑らかに撹拌し
グラスに注ぐ
スムージーダイエットレシピ③
Bを1の上に静かにフロートする
秋の味覚 柿と秋惚レタス サラダが苦手な息子も 野菜をスムージーにするとぐびぐび朝からのむのむ。 なのでーす。牛乳は冷蔵庫から予め出汁、冷たさを和らげて使用しると良いと思います（温めない）ブルーベリーソースを水で溶いたソースは、甘さ控え目にした方でしたら、生のブルーベリーを乗せて下さい
とてもおしゃれなスムージーのレシピですね！ダイエットもさることながら、お野菜が苦手な方でも飲む事が出来ちゃうスムージーのレシピだそうですよ！こんなにかわいいスムージだったら、ダイエットも楽しく続けられますね♪
材 料（2人分）
キュウリ1/2本
メロン1/6個
豆乳50cc
ハチミツ(お好みで）大さじ1/2
スムージーダイエットレシピ①
キュウリは洗い皮ごと乱切りにする。メロンは皮を向き大きめに切る。
スムージーダイエットレシピ②
ミキサーにすべての材料を入れなめらかになるまで混ぜたらグラスに注ぐ。
デトックス効果が見込めるスムージーのレシピのご紹介です！メロンの甘さで飲みやすいスムージーに仕上がっていますね！綺麗なオレンジ色は、メロンの色でしょうか。緑色のメロンを使えばまた違ったカラーのスムージーが楽しめますね！
材料（1人分）
イチゴ６粒程度
ラズベリー８粒程度
無糖ヨーグルト１/2カップ強
イチゴの酵母または水1/2カップ
スムージーダイエットレシピ①
いちご、ラズベリーはさっと洗い、いちごのヘタを取る。
スムージーダイエットレシピ②
全ての材料をミキサーにかけ滑らかにしグラスに注げば完成。
ラズベリーといちごを使ったベリースムージー！ラズベリーにはダイエット効果が期待されるラズベリーケトンが豊富に含まれているためダイエットにベリーグッド！
ラズベリーがダイエットに効果があるなんて！知っていましたか？ヘルシーで美味しくてダイエット効果の成分を含んだ材料で作ったスムージー！これで痩せないわけがないですよね♪
