美肌効果もあるお粥は女性の味方！美味なお粥の人気レシピをご紹介☆

人気レシピの材 料（2人分）
ご飯 400g
.水 600ml
.●塩 小さじ1／3
.●本だし 小さじ2／3
.●醤油 小さじ1
.卵 1個
.青ねぎ 4本

卵とネギの人気のお粥

卵のお粥は定番で人気！卵がお粥をまろやかにしてくれるので風邪を引いた時にでも食べやすいお粥です♪

卵とネギの人気のお粥

☆お粥の効果☆
お粥は朝食に食べると良いと聞きますよね！
水分豊富で胃に優しく消化が良いので栄養が早く吸収されます。
腸をキレイにするデトックス効果があるので美容にも良いです♪

卵とネギのお粥　人気レシピ①

水を鍋に入れてご飯を入れる。（今回は冷やご飯を使いました。）
青ネギを5mm幅に切っておく。

卵とネギのお粥　人気レシピ②

沸騰してきたら、弱火にしてコトコト煮る。
●の調味料を入れて、さらに煮込む。

卵とネギのお粥　人気レシピ③

水気がなくなり、写真のように粘りが出てきました。

卵とネギのお粥　人気レシピ④

卵を溶き入れる。かき回して、すぐに蓋をして火を止める。そのまま1分蒸らす。

卵とネギのお粥　人気レシピ⑤

蓋をあけ、青ネギをたっぷり入れてさっと混ぜる。

卵とネギのお粥　人気レシピ⑥

器に盛り、更にネギを散らして出来上がり！

材料の人気レシピ
ご飯 200ｇ
梅干し 大1個
水 300cc
昆布茶（顆粒） 小さじ1
だしの素（顆粒） 小さじ1/3～1/2

昆布茶と梅の人気のお粥

昆布茶は料理に使うと旨味を出してくれるので持っておくと便利です。
胃の弱っている時など梅粥にすると食べやすいですよ♪

昆布茶と梅の人気のお粥

風邪の時にお粥を食べると体を温めてくれます。
たっぷり水分を含ませじっくり煮込んだお粥を食べれば冷え症も改善され、くすみも解消出来ます！

人気レシピの材 料（2人分）
キャベツ 2枚
.人参 1.5cm幅
.ご飯 1.5人前
.お水 600ml
.●塩 少量
.●鶏がラスープの素 小さじ1
.●和風顆粒だし 小さじ1
.●醤油 小さじ1

キャベツ入り　人気のお粥

お粥だけでは栄養が不足しがちという方はキャベツはいかがですか！
冷蔵庫にあるお好きな野菜を足すとボリュームも栄養もアップされますよ♪
中華風の味がほんのりしていて食べやすいお粥です。

レシピ1.土鍋にお水を入れて、冷やご飯と食べやすい大きさに切ったキャベツと、短冊切りにした人参を入れて煮込みます。

レシピ2.●鶏がラスープの素、和風顆粒だし、醤油を入れて弱火で煮込みます。
お米が膨らんで来たら、味をみます。
足りないようなら、塩で調節して下さい。

レシピ3.汁気が少なくなったら、お粥の出来上がり！

人気レシピの材料 （2人分）
米　1/2合(90ml）
豚バラ薄切り肉　100g
わかめ（塩蔵）　20g
ねぎの小口切り　5cm分
三つ葉　1/2束
にんにく　1かけ
塩　粗びき黒こしょう　ごま油

豚肉とわかめの人気お粥

豚バラ肉とお米を炒めてから煮立たせるのでコクが増します。
わかめは低カロリーでミネラル豊富！
おかゆに入れるとかさ増しされて満腹感とともに旨味もアップされ美味しくなりますよ！

人気レシピの材料 （２人分）
ごはん 茶碗に軽く2杯
だし汁 500ml
味噌 大さじ1強
スライスチーズ 2枚
たまご 1個
（あれば）ねぎ 適量

人気の味噌チーズの卵お粥

お粥でもこってりとしたお粥になります。
味噌とチーズの相性抜群で食べごたえのあるお粥です。
チーズが入るとリゾット風なお粥に変身♪胃腸の悪い時でも食べやすいですよ！