鯖缶で絶品☆さばおから☆卯の花 レシピ①長葱、生姜、人参を準備 (長葱は青い部分もあれば彩りも兼ね+) 他えんどう系の青みを、あれば(一緒に炒めると崩れやすいので)レンジか下茹でして切っておく。冷凍いんげん使えば楽 おからをまず乾煎りする (レンジでも○です。大きな平らなお皿に広げて700wで3分加熱→1度開け蒸気を逃がし様子をみて1分づつ+)

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