かりんとうの素敵な効能を知ろう！かりんとうのカロリー＆各種比較
2016/04/16
toro_yuki
ファーストフードでお馴染み♪フライドポテトのカロリーと栄養効果！
ファーストフード店に行くと必ずと言っていいほどフライドポテトも頼んでしまいますよね！フライドポテトは高カロリーのイメージがありますが作り方次第でダイエットの味方にもなります♪そこで今回はフライドポテトのカロリーと栄養価、ダイエット法についてまとめてみました。
目次
フライドポテトはパーティーなどみんなで食べるのに便利な料理ですよね♪お酒のおつまみにも合うし、ついついたくさん食べてしまいますが、カロリーを気にしたことはありますか？揚げ物なので高カロリーのイメージを持った人が多いはず。でも、調理の仕方次第でダイエットの味方にもなります！今回はファーストフード店のフライドポテトのカロリーを比較し、栄養価やダイエット方法も紹介いたします♪手作りフライドポテトのレシピも教えちゃいます！
フライドポテトのカロリー
１００ｇ当たり：２３７キロカロリー
マクドナルドのMサイズは１３５ｇです。予想通りカロリーは少し高めでした。ケチャップやマヨネーズなどにつけるともっとカロリーは高くなってしまいます。
フライドポテトの栄養価
フライドポテトのじゃがいもにはカリウムが多く含まれています。このカリウムは体内の余分な塩分を排出してくれる働きがあり、血圧を下げる効果があります。
フライドポテトで美肌
じゃがいもにはビタミンCも豊富に含まれています。なんとみかんと同じくらいのビタミンCが含まれているんですよ♪このビタミンCはコラーゲンを生成してくれるので美肌になります！そしてじゃがいものビタミンCはでんぷん質と一緒に含まれているので加熱しても壊れにくいのです。
ノンオイルでカロリーオフ
手作りのフライドポテトで揚げずにオーブンやトースターで加熱して低カロリーのフライドポテトにするとダイエットにもピッタリです♪少し手間がかかるかもしれませんがその分ヘルシーでカロリーをしっかり抑えたフライドポテトが完成しますよ◎
表面の油をとりカロリーオフ
無性にファーストフードのフライドポテトを食べたくなってしまうときがありませんか？！ダイエット中だと我慢しなければいけませんがそれがストレスになるのも嫌ですよね。たまには息抜きをするのに食べるときはナプキンの上に１度出し表面の油を取ってみて下さい♪意外に油がたくさん付くのがわかるはずです。少しでもカロリーオフして食べましょう！
マクドナルド
Sサイズ：２４９キロカロリー
Mサイズ：４５４キロカロリー
Sサイズでは少し物足りないとMサイズを購入する人が多いと思いますが、結構高カロリーですよね！約２００キロカロリーも差があります。これを知ったらSサイズにしたくなりますね。それにハンバーガーやジュースをプラスしていくと更に高カロリーになってしまいます。
ケンタッキー
Sサイズ：１８６キロカロリー
Lサイズ：３７１キロカロリー
マクドナルドに比べると低カロリーです。フライドポテトの１本が大きくホクホク感が味わえるところが魅力的ですよね♪
モス
Sサイズ： ２２４キロカロリー
Lサイズ： ３７４キロカロリー
カロリーはケンタッキーと同じくらいです。モスのフライドポテトは外側はカリッとして中はホクホクに仕上がっていますよね！油と塩にこだわりがあり、塩はパタゴニア・ソルトを使用し油はキャノール油とパーム油をブレンドしているそうです♪
サブウェイ
Sサイズ：159キロカロリー
Mサイズ：282キロカロリー
他の３店舗と比べると低カロリーでヘルシーなフライドポテトになります。チーズやバーベキュー味でもさほどカロリーは変わりません♪これならサイドメニューとしてプラスしやすいですね！
ファーストフード店のフライドポテトのカロリーはいかがでしたか？マクドナルドは１番高カロリーでしたね！サブウェイはヘルシーなのでダイエット中の人にとっては嬉しい情報ですよね♪
ダイエット中の人に簡単に作れる低カロリーのフライドポテトを紹介いたします！
簡単カロリーオフ♡粉不要のポテトフライ
ヘルシーで健康的！ ノンフライドポテト♪
フライドポテトのカロリーや栄養効果についてまとめましたがいかがでしたか？！ファーストフード店のフライドポテトのカロリーは高めでしたがサブウェイはヘルシーなフライドポテトでしたよね◎また手作りにしてノンオイルのフライドポテトにすることでカロリーを抑えることができました！今晩は手作りフライドポテトを晩酌のおつまみにどうですか★
