知ってた!?驚きの柿の種のカロリーと意外すぎるその栄養効果

男女問わず酒のおつまみに人気の柿の種。食べだすとなかなかやめられないですよね。しかし意外と柿の種のカロリーについては知られていません。カロリー計算する人も多い今日ですが、今回は気になる柿の種のカロリー、栄養価、ダイエット法についてまとめてみました!

誰でも一度は食べたことのある柿の種

乾き物のおつまみの定番として根強い人気の柿の種。
通称「柿ピー」と言われるものは、実際柿の種ではありません。
原料はもち米。
もち米を細かく砕き粉末にしたものを柿の種の形にし乾燥させ、オーブンで焼いて膨らませ、表面を醤油なのでコーティングした米菓の一種です。
一度は口にしたことはあるのではないでしょうか?
そんな柿の種のカロリーについて知っていますか?
今回は柿の種のカロリーを中心に、栄養価やダイエット効果をまとめました。
意外すぎる柿の種のカロリーと栄養価!
是非ご覧ください。

気になる柿の種のカロリー!栄養価!

柿の種のカロリー

49キロカロリー/10g

10gで49キロカロリーと高カロリーの柿の種。
1袋ですと、165キロカロリー!
お酒のおつまみによく食べられていますが、このカロリーを知ってしまうと、恐ろしいですね・・・。

栄養価は?

タンパク質、脂質、炭水化物などが含まれます。
これにより柿の種を食べることで、人間が生活するための基本的なエネルギーを作ってくれます。
生きていくために必要な栄養素なのです。
カロリーは高いですが、栄養価も高いのは嬉しいですね♪

吸収してくれるナトリウム

また柿の種にはナトリウムも多く含まれます。
これは、血圧の調節や、栄養素の吸収・輸送などの働きがあり、なくてはならない栄養素です。
摂取したカロリーはこのナトリウムのおかげで吸収・輸送されるのですね。
しかし、ナトリウムのとりすぎは、高血圧や胃がんになる可能性があるので注意が必要。

柿の種を利用したダイエット法

柿の種を利用したダイエットその①:アーモンドと混ぜて食べる!

柿の種といえば、ピーナッツが一緒に入っているイメージ。
ピーナッツがこれまた、脂肪分が多いのでダイエットには向きません。
高カロリーの原因は、ピーナッツなのですね!
しかし、中にはピーナッツが入っていない柿の種だけのものが!
そんな柿の種をうまく利用したダイエット法です。

ピーナッツの代わりにアーモンドを入れるのです。
その時、素焼きの味の付いてないものを選ぶのがポイント♪
アーモンドには、脂肪の吸収を抑える効果があります!
もちろん食べすぎはだめですよ!
適度に運動しつつ、摂取カロリーと消費カロリーを意識すればダイエットできるはずです!

柿の種を利用したダイエットその②:ピーナッツ入りは選ばない!

柿の種を選ぶ際、ピーナッツが入っているの物はできるだけ避けた方がいいでしょう。
チョコレートがかかっているものか、柿の種だけのものを選ぶのをお勧めします。
チョコレートがかかっているものは1袋102キロカロリー、柿の種だけのものは1袋503キロカロリーです。
チョコレートがかかっているのものは腹もちがいいのでおやつにおススメ。
柿の種だけのものは、香辛料のせいで食欲が増進してしまいますので、夕食に置き換えるくらいの気持ちで食べることをお勧めします。

柿の種料理のカロリー

柿の種から揚げ

486キロカロリー/1人分

柿の種レタス冷ややっこ

211キロカロリー/1人分

ささ身の柿の種揚げ

440キロカロリー/1人分

さばの柿の種揚げ

548キロカロリー/1人分

柿の種といえば、やはり揚げものが多いですね!
ピーナッツが入っている柿の種は揚げものにしたらさくさく感が増して美味しい!
ただし元々カロリーが高い柿の種だけに揚げものにしたらさらに高カロリー!
注意が必要ですね。
揚げものはほどほどにして、たまには冷ややっこなどのヘルシー料理に使用するのもいいかもしれませんね。

高カロリーだけど栄養価の高い柿の種

お酒のおつまみの大人気の柿の種。
一度食べ出したらなかなかやめられないですよね。
ピーナッツが入っている分、見るからにカロリーが高そうな柿の種ですが、主原料がもち米で出来ているためか、意外と栄養価が高いんです。
ピーナッツを他の食材に変えることで脂肪の吸収を抑えたりできるので、嬉しいですよね。
いくら栄養価が高くても食べすぎには要注意ですよ!

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