綺麗になりたい女子必見♡たくさんの効能を秘めたオリーブオイル！
2015/11/30
motte
食べても美味しい、塗っても嬉しい♪オリーブオイル美容活用法を伝授！
オリーブオイルが美容や健康にいい事は、もうほとんどの女性が知っている事実ですね。普段の料理で使っている方は多いと思いますが、その他にスキンケアとしても使えたりと活用法は様々です！今回は美容に役立つオリーブオイルの活用法をご紹介します。
イタリアンでは必要不可欠なオリーブオイル。ご家庭に常備している方がほとんどだと思います。上品な味わいで風味豊かなオリーブオイル。特に女性に人気の理由は、味だけではなくその成分と美容の関係に秘密があるんです！
食にこだわる方、美容にこだわる方。どちらも必見です！
オリーブオイルに含まれる代表成分 美容にいい”オレイン酸”
良質なオリーブオイル、すなわちエキストラバージンオリーブオイルの成分はオレイン酸が65%〜80%強を占めています（オリーブの品種や収穫時期にもよって異なります）。
オレイン酸とは、植物油の主成分である脂肪酸のひとつで、あらゆる脂肪酸の中でも最も酸化しにくく、活性酸素と結びつくことによって作られる、老化の原因としても知られる過酸化脂質の発生を抑えてくれます。つまり、からだの酸化を防ぐという素晴らしい役割をしてくれているのです。
このオレイン酸は、美容と密接に関係しています。
オレイン酸は元々人間の肌に含まれている成分で、皮脂の40％ほどを占めています。オレイン酸を外から取り入れる事で、元々ある皮脂の役割を手助けするという事なんですね。角質のゴワつきや、肌の老化を防ぐ働きをしてくれます。
他にもたくさんの美容成分が！！
ポリフェノールによる抗酸化作用…様々な病気の元となる活性酸素を防ぎます。
ビタミンEによる老化予防効果…身体、肌、脳の老化を遅らせます。
クロロフィルによる美肌効果…ニキビや吹き出物の炎症を鎮めます。
オリーブオイルに入っている成分は、美容に関係する成分がとても多いですね。抗酸化作用は肌はもちろん、体を若々しく保つ為には欠かせない働きです。老化防止に加えて肌トラブルも解決してくれるオリーブオイル。美容の為の食材だと言っても過言ではありません。
美容だけでなく、他にも体に嬉しい成分がたくさん入っています。
オリーブオイルの便秘解消効果！
オリーブオイルが便秘に効果があるとされるのは、主成分であるオレイン酸の作用です。オレイン酸は消化・吸収されにくいため、短時間のうちに比較的多め（15～30ml）に摂取すると、小腸で消化・吸収しきれず、大腸まで届きます。
大腸に届いたオレイン酸は腸管を刺激し、蠕動（ぜんどう）運動を促します。また、大腸まで到達したオレイン酸は、「潤滑油」のような役割も果たしてくれます。便秘が深刻になるのは、多くの場合、水分不足によって便が硬くなってしまうことによります。
多くの女性が悩む便秘にもオリーブオイルが活躍してくれます。便が溜まってしまう事により、様々な体の不調が出てきます。腸が汚れている事で、肌荒れにつながりますし、ストレス緩和に必要な”セロトニン”という成分も腸で分泌されにくくなり、その結果ストレスを溜め込み気分がすぐれないなどの精神的症状にもつながってしまいます。
腸内環境を整える事で、美容と健康に繋がるのです。
コレステロール値が気になる人も！
オレイン酸には、血液中のＬＤＬコレステロール（悪玉コレステロール）を下げる働きがあり、脂質異常症や動脈硬化を防ぐ効果がある。
オリーブオイルは成分の約7～8割がオレイン酸であるが、油脂類を主にオリーブオイルによって摂取している地中海地方では狭心症・心筋梗塞などの冠状動脈性心疾患の発生が少ないとされている。
悪玉コレステロール値を下げる事により、動脈硬化や心臓病、高血圧の予防にもつながります。油なのに、コレステロールを気にしなくていいのは嬉しいですね♪
オリーブオイルを美味しく食べて美容に役立てましょう！そのままパンにつけても美味しいですよね。クセがなく重くないオリーブオイルはどんな食材にも合います。そして、美容と健康に役立つ。いい事づくしですね。
今日の夕食にさっそく使える簡単美容レシピをご紹介します。
毎日使える、オリーブオイルのドレッシング
簡単レシピ
【材料】
●オリーブオイル…大さじ4～5
●酢…大さじ2
●塩…小さじ1/2
●粗挽きコショー…少々
●うまみ調味料…少々
●レモン汁…適量
調味料を混ぜ合わせるだけ！イタリアンドレッシングの完成です♪
オリーブオイルの美容成分と、野菜の栄養素で更に美しく健康的な体が目指せます！
オリーブオイルとバジル香る チキングリル
簡単レシピ
【材料】
●鶏モモ肉…2枚
●塩コショウ…適量
●バジル…適量
●パプリカ…適量
★つけだれ
●カレー粉…大さじ1杯
●ケチャップ…大さじ1杯
●プレーンヨーグルト…大さじ3杯
●ニンニクチューブ…3㎝
●生姜チューブ…3㎝
●オリーブオイル…大さじ2杯
●塩…小さじ1杯
①鶏モモ肉を食べやすいサイズに切って、塩コショウをふります。
※少し大き目に切り、火が通りやすいように切り込みを
②つけだれの調味料をパットにすべて入れ混ぜます。
③つけだれが出来たら、カットした鶏モモ肉を入れ、つけだれを揉み込み、バジルとパプリカを適量振りかけ暫く放置します。
④フライパンにオリーブオイルを大さじ1杯入れ、皮の方から焼きます。皮に焦げ目がついたら引っくり返して５分蒸し焼きにします。
※レモン、レッドペッパーがあれば、かけると、尚、美味しくなります。
とっても簡単で本格的な味わい！チキングリルの完成♪
オリーブオイルはスキンケアとしても使えます。
その際には、肌に塗っても安全な物を選ぶ必要があります。
市販のオリーブオイル
エキストラバージンオリーブオイル
酸化のしにくさを示す「酸度」が、0.8%以下の物がエキストラバージンオリーブオイルです。
最近は、酸度0.2%以下の物もたくさん出てきていますから、こういったオイルだったら肌に使っても良いですね。
ただし、食用で購入したオイルは、一度、キャップをあけると酸化が始まります。
キャップを開けてから何週間も経ったオイルを肌に使うのは、お勧めできません。
市販の物でも、品質のいいオリーブオイルでしたら美容法として取り入れる事が出来ます。純度が高く、酸度の低い商品を選びましょう！その際は、薄く馴染ませるだけで十分です。多すぎると逆効果なので注意してください！
スキンケア専用の美容オリーブオイル
最近では、美容のオリーブオイルとして多くの商品が販売されています。スキンケア様に作られた商品ですので、安心安全です。オリーブオイルは伸びがいいのでほんの数滴で顔全体に馴染みます。美容液として、また髪の毛や頭皮の保湿としても使えるお手軽美容アイテムです！
寒さが厳しくなってきたこの季節。乾燥が気になりますよね。乾燥はお肌の天敵です！しっかり水分補給しても肌から蒸発してしまっては、せっかくの美容にかけた手間、お金が無駄になってしまいます。オリーブオイルの美容法を取り入れて、しっかり油分を補ってあげましょう！
食べて体の内側から、スキンケアで外からも乾燥から守ってくれるオリーブオイルの美容法、ぜひ活用してみてください！
潤いのある、若々しい肌作りには”オリーブオイルの美容法”がピッタリです！
