若返りのビタミン！ビタミンEの栄養効果で健康な身体をつくろう！
2015/12/02
77nana
飲むヨーグルトとヨーグルトの違いは？また飲むヨーグルトの効果は？
飲むヨーグルトは飲みやすく美味しいですよね。でも普通のヨーグルトとどう違うのか、効果は変わるのか気になっている人は多いと思います。今回はそんな飲むヨーグルトの効果を紹介したいと思います。飲むヨーグルトにも女性に嬉しい効果はたくさんありますよ！
飲むヨーグルトとヨーグルトの違いは？
のむヨーグルトは固形のヨーグルトを撹拌して飲みやすくするために糖分などを加えていますが、同じ量を召し上がっていただければ、乳酸菌の量や働きに違いはありません。お好みの方を選んでお召し上がりください。
飲むヨーグルトには糖分が含まれている分飲みやすくなっています。あまり飲み過ぎはよくないかもしれませんね。では、早速飲むヨーグルトの効果を紹介していきたいと思います。
飲むヨーグルトで風邪予防効果
風邪の予防だけでなく、インフルエンザやガンといった病気に対しても免疫力を高めて予防効果があります。
骨を強くする、精神の安定効果
これはヨーグルトに豊富に含まれる“カルシウム”の効果です。
骨や歯の元となるので、骨を強くして骨粗鬆症の予防、
イライラするのを防ぐ精神安定効果が期待できます。
牛乳にも含まれるカルシウムですが、そのカルシウムで骨を強くするだけでなく、精神安定効果もあるのは嬉しいですよね。飲むヨーグルトはこの効果だけでなく他にもたくさんの効果があるのでおすすめです。
生活習慣病の予防効果
悪玉コレステロールが減ることが研究により判明されました。
悪玉コレステロールは、心臓病など生活習慣病の元となるので、
これを減らすことで予防効果が期待できます。
現代、増えてきている生活習慣病。それを予防してくれる効果があるのがヨーグルトです。
飲むヨーグルトだと食べるのと違いパッといつでも飲めるのでいいですよね！
ターンオーバーを促進させる効果
ターンオーバーとは、簡単に言うと肌の生まれ変わりのことをいいます。
女性はいつまでも綺麗な肌でいたいものです。ヨーグルトは健康にいいだけでなく美肌にも効果的！
便秘解消効果
便秘になりがちな女性には嬉しい効果ですよね。
便秘はお腹が苦しくなるだけでなく、肌までも汚くなってしまいます。飲むヨーグルトで便秘解消効果を得ましょう！
ダイエット効果
飲むヨーグルトだけでダイエットをするのではなく、他のダイエットに効果のある食事をし、その栄養を吸収させて更にダイエット効果を得る方法です！
体にいいものやダイエット効果がある食べ物を食べても体に吸収されなかったら意味がありませんよね。
飲むヨーグルトはホットで！
ホットヨーグルトならば体も温まり、カルシウムの吸収も良くなり一石二鳥ですね！
特に寒い冬なんて体が冷えますからおすすめです。
飲むヨーグルトの注意点
体に良いヨーグルトも摂りすぎは要注意！特に市販品の飲むヨーグルトには、糖類や脂質が多く含まれていることもあり、カロリーの高い飲むヨーグルトを飲みすぎると太ってしまうことに。気になる方は、糖類や脂肪分をチェックして、低カロリーのものを購入するようにしましょう。
牛乳と一緒で飲み過ぎてしまうとお腹を壊してしまいます。体にいいからと取り過ぎるのは逆効果です。また、飲むヨーグルトを買うときは糖質や脂質を見て飲み過ぎないようにしましょう。
飲むヨーグルトのおすすめレシピ
柚子のホットヨーグルトドリンク♪
飲むヨーグルト200ml
柚子１個
生姜すりおろし１片
甘酒50ml
ホットヨーグルトドリンク チョコレート味
飲むヨーグルトプレーン150g
明治 ミルクチョコレートひとかけ（約5g)
シンプルなホットヨーグルトもいいですが、それだと飽きてきてしまいますよね。
飽きたときにはアレンジして飲むといいと思います。
飲むヨーグルトは健康だけでなく、美容やダイエットにもいいということが分かりましたね。
そんな飲むヨーグルトは冷たいまま飲むのではなく、ホットにして飲むと更にカルシウムが吸収されて効果を得ることが出来ます。
寒い時期にはホットヨーグルトにして、飲むヨーグルトの効果を実感してみてください。
