きゅうりを食べて、身体はスッキリお肌もしっとり☆美的ダイエット！

カロリー (kcal) 14
脂質 0.1 g
コレステロール 0 mg
ナトリウム 1 mg
カリウム 200 mg
炭水化物 3 g
水溶性食物繊維 0.2 g
不溶性食物繊維 0.9 g
タンパク質 1 g
ビタミンC 14 mg
カルシウム 26 mg
鉄 0.3 mg
ビタミンB6 0.1 mg
マグネシウム 15 mg

出典：http://fooddb.mext.go.jp

きゅうりダイエットとは、きゅうりに含まれている「ホスホリパーゼ」という脂肪を分解する酵素の作用を利用して行うダイエット方法のことを指します。ホスホリパーゼは、体内で脂肪を分解してくれる効果があるため、代謝を高めてくれることでダイエット効果が期待できるというわけです。

出典：http://dietbook.biz

キュウリは95％以上が水分で、栄養素としてはカリウムを多く含んでいます。そのためむくみの解消に効果がある低カロリー食として注目されています。
むくみ解消に良いと言われているのは低カロリーでクセが無いことから多く摂れること、特に夏場に多いとされる水分不足によるむくみの改善に有効であることの結果であると考えられます。

出典：http://www.slow-beauty.net

抗酸化作用を含む
フィトケミカル成分が含まれていて、
血液をサラサラにし、デトックス効果などもあるので、
ダイエットの効果を後押しする分には効果的です。

出典：http://nanisore-club.com

①大根おろしと同じようにできゅうりを毎回の食事にすりおろしていきます。
きゅうりをすることによってキュウリに含まれる
酵素の発生率を高めることが可能です！
②１回あたりきゅうり半分～１本をすりおろして食事の時に食べるだけです。

出典：http://dietyaboo.com

「丸かじり」の場合、朝に1本、夜に1本食べたり、小腹が空いたときにおやつ代わりに食べたりと、そのままかじるだけなので、すりおろす手間もなく、いつでも手軽に食べられるのがメリットです。
また、すりおろしでないきゅうりの食べ方のひとつとして、ぬか漬けも効果的です。

出典：http://health-and-beauty-site.com