驚きの効能を持つ金柑！金柑の栄養・効能を知って美味しく食べよう♪
2016/06/14
m.aidosmkaon
あま～い蜂蜜に秘められた美容にも健康にも良い驚くべき効能！
蜂蜜は人類が初めて使用した甘味料とも言われています。最近ＴＶでも話題のパンケーキにたっぷりの蜂蜜をかけて食べるととっても美味しいですよね♪そんな蜂蜜に秘められた驚くべき健康面の効能、美容面の効能、精神面の効能をご紹介しますよ～♪
蜂蜜は甘味料として優れているだけなく、豊富な栄養や有効成分を含んでいます。
最近は食べるだけでなく、蜂蜜成分入りのパックやシャンプー・トリートメントなど美容に関する商品も販売されていますよね。
まずはそんな蜂蜜の効能成分からご紹介！
はちみつには、人間の健康維持に必要なミネラル・ビタミン（カリウム・カルシウム・鉄・銅・マンガン・ナトリウム・マグネシウム・ビタミンＢ１・ビタミンＢ２・ビタミンＢ６・葉酸など）がバランスよく含まれています。
天然はちみつは、ビタミンB1、B2、葉酸などのビタミン類、カルシウム、鉄をはじめ、27種類のミネラル、22種類のアミノ酸、80種類の酵素、ポリフェノールや若返り効果があるといわれているパロチンなど、150を超える成分が含まれた栄養豊かな食品です。
なるほど！
こんなにたくさんの栄養成分を含んでいるのだから
いつも使っているお砂糖を蜂蜜に替えるだけでも
効率よく蜂蜜の効能を実感できそうですね！
疲労回復の効能
病中病後、スポーツの前後のエネルギー補給に効果的です。また、二日酔いの改善にも効果を発揮します。はちみつ成分の果糖とブドウ糖は砂糖などとは違い、体内に入ると消化作用の必要はなく直ちに血管に入り栄養分となるため、短時間で栄養繍給出来て疲労回復に最適です。
蜂蜜レモンが最適！
夏バテして力が出ない。
そんな時にも是非おすすめしたいのが蜂蜜レモン！
レモンに含まれるクエン酸とともに
蜂蜜に含まれるビタミンＢ群が代謝を高めて疲労回復を促す効能を発揮します。
老化防止の効能
老化は体内外の酸化作用によって進行します。はちみつの持つ抗酸化作用により老化の進行を遅らせる効果が期待できます。はちみつに含まれるビタミンA、ビタミンBl、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ポリプェノール、ミネラル等の働きにより代謝を促進します。
ブドウ糖、ビタミン、ミネラルの複合効果と含有される亜鉛の特別効果により脳の活性化を促進します。成長期のお子様や学生（受験生）、ご老人にお勧めです。
おすすめナッツの蜂蜜漬け！
ナッツはアンチエイジング効果でも注目されミネラルが豊富に含まれています。
ナッツと蜂蜜の栄養が一度に簡単に摂れるナッツの蜂蜜漬けはより効能を実感できます♪
咳止めの効能
はちみつに含まれる有機酸と過酸化水素の強い殺菌力が呼吸器系細菌の増殖を抑えるため、咳止め・去痰に有効です。
また、はちみつを舐めると痰の切れが良くなります（去痰効果）。扁桃腺の腫れには、綿棒の先にたっぷり付けて塗る方法や、はちみつを水に溶いてうがいをする方法もあります。喉のイガイガにも効果的です。
喉風邪には蜂蜜大根！
大根に含まれるジアスターゼという酵素が
消炎作用で喉の炎症を沈めてくれます。
角切りにした大根をビンに詰め蜂蜜を注ぎ４～５時間漬けておくだけ簡単☆
薬が飲めない妊婦さんやアスリートの方には是非
蜂蜜大根を試して効能を実感していただきたいです♪
血圧を調整する効能
はちみつには血圧や血中のコレステロール値を下げる作用があります。はちみつに多量に含有されているカリウムが体内の余分な塩分を排出してくれます。はちみつは酸性ですが体内に摂取されるとアルカリ性に変わり、血液をサラサラにする効果があります。そのため血管系の病気の予防に役立ちます。また含有される亜鉛は味覚を調整する働きがあり、塩分の摂り過ぎを防止します。
貧血には蜂蜜きな粉ヨーグルト！
きな粉には鉄分が豊富に含まれているので、貧血対策に◎
また、タンパク質と食物繊維が豊富なので、便秘にも効果があります。
きな粉だけで食べるのは大変でもヨーグルトにかけると手軽に摂取できます。
蜂蜜の効能で相乗効果がうまれるので、より効能を実感！
創傷への効能
一番殺菌効果が強いのはマヌカハチミツ
蜂蜜には創傷再生促進効果があることがわかり、
実際に病院で使われることもあるんだとか！？
また、蜂蜜の殺菌力で口内炎の治療にも効能があります！
美肌の効能
入浴中の蜂蜜パック
1：スプーン2杯程度の蜂蜜を顔全体に伸ばします。
2：上からシートパックでふたをして、10〜15分程おきます。20分以上おくと逆に肌の水分が奪われてしまうので要注意。
3：シートパックをはがして、肌に残った蜂蜜を手でしっかりとなじませます。
しっとりもちもちした肌になり蜂蜜パックの効能を実感できます☆
蜂蜜ヘアパック
1：シャンプー後、市販のコンディショナーやトリートメントに蜂蜜大さじ1杯程度を混ぜたものを、毛先中心になじませます。
2：15〜20分程おいてから洗い流します。
べたべたしないようにすすぎはしっかりと！
髪の内部まで蜂蜜の成分が行き渡り、パサついた髪もつやつやに蜂蜜の効能を発揮してくれます。
蜂蜜の唇パック
唇にはちみつを塗り、その上からラップをかぶせて、10分程度置くだけ。
プルプルの唇に蜂蜜の効能を実感すること間違いなしです！
虫歯を防ぐ効能
ハチミツには殺菌効果があり、虫歯の原因になるミュータンス菌の繁殖を抑制すると言われています。このため、口臭予防にも効果があります。
また、ハチミツには、砂糖にはないカルシウムが含まれています。虫歯は、虫歯菌が作る酸によって、歯の表面からカルシウムが溶け出すことによって始まります。初期の虫歯は、唾液に含まれるカルシウムが、歯に再びくっつくことにより、元の状態に回復されます。
カルシウムは、虫歯になるのを防ぐ効果があるのです。
蜂蜜は甘いため、虫歯になりやすいイメージがありますが
実はそうではないことがわかりました。
砂糖のかわりに蜂蜜を使うと蜂蜜の効能が期待できそう！
鎮静剤としての効能
甘いものの効果として幸福感があります。はちみつに含まれる果糖は、急激な血圧上昇を抑えます。そのため、高血糖に引き続いて起こる不快感のもとであるアドレナリン分泌が起こらないため、幸福感を持続できるのです。 また、副交感神経を優位にするアセチルコリンの働きが、精神をリラックスさせます。その結果、脳の働きが穏やかになり、気分を鎮めてくれるのです。
安眠に蜂蜜入りのホットミルク
牛乳に含まれるトリプトファンがセロトニンという睡眠を促すホルモンの素になり、
温めた牛乳で体温があがりリラックスできます。
蜂蜜に含まれるブドウ糖でトリプトファンの吸収を早め、低血糖を防ぐので自然と眠くなり安眠できます♪
なかなか寝付けない時は蜂蜜入りホットミルクで効能を実感してくださいね！
ここまで蜂蜜のすごい効能をご紹介してきましたが、
最後に注意してほしいことがいくつかあります。
※１歳未満のお子様には蜂蜜を与えないで下さい。ボツリヌス菌に対抗できません。
※摂りすぎは厳禁です。肥満を招くことになります。
いかがでしたか？
蜂蜜には健康面、美容面、精神面にも効果的な
非常に優秀な食材だということがおわかりいただけたと思います。
皆さんも、今回ご紹介した中から実際に試して蜂蜜の効能を実感してみてくださいね！
