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大豆に含まれているイソフラボンって?女性には嬉しい効果が!

よく大豆にはイソフラボンが含まれている!イソフラボンは女性にイイ効果がある!と聞きますが、一体イソフラボンはどんなもので、何にどんな効果があるかご存知ですか?今回はイソフラボンの効果についてまとめましたので紹介します。女性は是非最後まで読んでみてください。

イソフラボンってどんなもの?

皆さん一度は聞いたことがあるであろうイソフラボン。「大豆に含まれているのは知っているけど実際イソフラボンってどんなもの?何に効果があるの?」と、知らない方もいると思います。実はイソフラボンには女性に嬉しい効果がたくさんあるんです!今回はそんなイソフラボンの効果についてご紹介します!

イソフラボンとは

イソフラボンとは、大豆や葛(くず)などマメ科の植物に多く含まれるポリフェノールの一種です。
ポリフェノールは、強い抗酸化力があることで知られており、生活習慣やストレスによって増えすぎた活性酸素を抑え、生活習慣病の予防や改善に役立つといわれている成分です。

出典:http://www.wakasanohimitsu.jp

イソフラボンを多く含む食品は?

納豆     1パック(50g) 65.0mg
大豆飲料  125ml     69.0mg
豆腐      1/2丁(110g) 55.0mg
油揚げ    1/2枚(75g)  52.5mg
大豆煮    50g      30.0mg
きな粉    おおさじ1(6g) 15.6mg
みそ     おおさじ1(18g)7.2mg

出典:http://www.minamitohoku.or.jp

イソフラボンを多く含む食品を見ると、和食にピッタリな食品ばかりですね!
お味噌汁の具材に豆腐や油揚げを入れ、おかずに納豆を加えればイソフラボンをたくさん摂取することが出来ます!

イソフラボンにはホルモンバランスを整える効果が!

イソフラボンと女性ホルモン関係

イソフラボンの特徴は、女性ホルモン「エストロゲン」(卵胞ホルモン)に似た働きをし、女性の美しさや若々しさを手助けしてくれる事にあります。
 加齢とともにエストロゲンの分泌量が減少すると、やがて更年期、閉経を迎え、それに伴い、「更年期障害」と呼ばれる体と心のトラブルがみられることがあります。そこで大豆イソフラボンは、エストロゲンの不足を補い、トラブルを予防してくれるのです。

出典:http://www.minamitohoku.or.jp

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用をもつため、女性にとって大事な食材と言われています。

出典:http://cp.orbis.co.jp

イソフラボンを摂取することで、健康&美容維持への効果を期待できるようです。
女性は年を重ねるごとに美容など気になるようになりますよね・・・。気になるようになったらイソフラボンが含まれる食品を食べるようにしてみてください!

イソフラボンを摂取するとどんな効果があるのか

・肌の新陳代謝を促進、ピチピチお肌
 ・髪のツヤ、さらにハリを保つ
 ・卵巣内の卵胞を成熟させて卵子を育て、排卵に備える
 ・子宮内膜を厚くし、受精卵の着床を準備する
 ・乳房や性器、皮下脂肪を発育させ、丸みのある女性らしい体を作る
 ・コレステロールの増加を抑えて動脈硬化を防ぐ
 ・骨を丈夫にする
 ・周期的に生理を起こす
 ・自律神経を安定させる
 ・膣や膀胱の、伸縮性や自浄作用を高める

出典:http://www.minamitohoku.or.jp

どれも女性には嬉しい効果ばかりですね!他にも乳癌のリスクを減らしたり、生理痛の緩和に効果があります。上記の効果は女性への嬉しい効果ばかりですが、男性にも嬉しい効果があるのです!イソフラボンを摂取することで男性ホルモンが過剰に分泌するのを抑え、前立腺がんの予防にも役立つのです。また、男性の抜け毛予防にも効果があるのです!

イソフラボンの過剰摂取は逆効果

イソフラボンを摂り過ぎると逆に月経不順や乳がん、子宮がんのリスクが高まると言われています。
1日に必要なイソフラボンの量は40~50mg
また、1日のイソフラボン摂取量の上限は70~75mgとされています。
過剰に摂取しないように注意しましょう!

イソフラボンの効果を実感できるのは食事だけじゃない!

イソフラボン化粧水とは

化粧品に含まれるイソフラボンは食品に含まれるイソフラボンとは別で、肌に浸透するように開発されたものです。

「ダイズ種子エキス」「ダイズエキス」「豆乳発酵液」「ダイズ発酵エキス」「ダイズイソフラボン」などの名前で表示されていて、その中にイソフラボンが含まれています。

出典:http://hadalove.jp

食品とは違うイソフラボンというのは驚きです。
化粧水に含まれているイソフラボンは開発されたものだったのですね!
食べて摂取するのは大変!という方は化粧水を使ってみてください。

イソフラボン化粧水の効果は?

イソフラボンが含まれる化粧水には、主に以下のような効果があります。

・肌に潤いを与えてハリ・ツヤを出す
・ニキビ、シワ、シミなど肌トラブル改善
・ムダ毛、ひげの抑制 など

出典:http://hadalove.jp

肌を綺麗にするだけでなく、ムダ毛の抑制にも効果があるのです!
今ではイソフラボン化粧水以外にも全身用クリームなどの商品も出ているので使ってみるのもいいですね。

イソフラボンはコラーゲン生成を助ける!

イソフラボンにはコラーゲン生成を助ける作用があります。
コラーゲンとは皮膚などに存在しているたんぱく質の一種です。
このコラーゲンがないと、潤いやツヤのない乾燥したカサカサ肌になってしまいます。

イソフラボンがコラーゲン生成を助けコラーゲンが増えると、肌にハリ・ツヤが出ます。

出典:http://hadalove.jp

コラーゲンが増えると、肌に潤い・ハリが出るので乾燥・シワも防ぐ事ができます。

また、イソフラボンはシミの原因となるメラニン生成を抑制する働きもあり、シミの予防・改善なども期待できます。

出典:http://hadalove.jp

化粧水だけでこんなにも肌に嬉しい効果があるのです。
女性ならいつでも、いつまでも綺麗でいたいと思うのは当たり前ですよね!
イソフラボンが含まれている化粧水で肌の変化を実感してください。

イソフラボンはダイエットにも効果がある!?

イソフラボンには美容以外の効果も!

(1)食後の血糖値上昇を予防する

(2)体の中の脂質の吸収を阻止する

(3)脂肪を付きにくくする

(4)腸内に長く留まり満腹感を持続させ、食欲を抑える

出典:http://www.biranger.jp

このような効果のおかげでイソフラボンはダイエットにもおすすめされているのです。
ですが、イソフラボンを摂取するだけではもちろん痩せません。
ダイエットは生活習慣を見直しながら続けることが大切です!

低カロリーな豆腐でダイエット

豆腐は低カロリー。
だからダイエットにも有効ということなのですが、豆腐の中に含まれている大豆やきな粉の原料になっている大豆にはイソフラボンが含まれているので、低カロリーなだけではなくイソフラボンの作用がダイエットにも効果を表しているということになります。

出典:http://www.rosedonbermuda.com

豆腐ダイエットは低カロリーってだけでなく、豆腐に含まれるイソフラボンのおかげで痩せやすい体を作ってくれているのです。低カロリーな上にイソフラボンの効果もあり、一石二鳥ですね。

イソフラボンが含まれている豆乳でダイエット

生理の7日前から朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲むだけのダイエット法です!
老廃物を溜めやすい生理前。ですがそれを抑えてくれるのがイソフラボンです!

イソフラボンには女性に嬉しい効果ばかり!

イソフラボンには健康だけでなく美容やダイエットにもいい効果があるということが分かりましたね!
日本人なら誰もが食べたことがある納豆や味噌、豆腐などで摂取することができるので、是非美容やダイエットに興味がある方は食べてみてください!そして効果を自分で実感してみてください!
ですが、美容やダイエットに効果があるからといって摂取量にだけは気を付けてくださいね。
以上、イソフラボンの効果についてのまとめでした。

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