手軽に食べられる牛丼のカロリーを徹底比較!コスパ最強はどれ?

子どもも大人も大好きな牛丼。チェーン店やレトルト、自宅でも作れる牛丼のカロリーはどれくらいかご存知ですか?各社で量や値段カロリーを調べてみました。コスパ最強はどの牛丼でしょうか?カロリー控えめでダイエット中でも大丈夫な牛丼はどれ?牛丼カロリーの比較はこちらです

牛丼チェーン店 量とカロリー比較

有名牛丼チェーン店のカロリーを比較しました。
コスパ最強はどこ!?

吉野家の牛丼(並盛) カロリーと量

吉野家の牛丼(並盛)

牛肉は、赤身と脂身が程よくまじりあったものだけを。玉ねぎは、甘味だけでなく、食感にもすぐれたものを。ごはんも、たれも、そして紅生姜も。すべては牛丼のために一番と思えるものだけを。

出典:http://www.yoshinoya.com

吉野家の牛丼(並盛) 380円(2016年6月現在)

肉・玉ねぎ 85グラム  (誤差は5グラムまで)
ご飯    260グラム  (誤差10グラムまで)

669カロリー

上記カロリーに紅生姜などのトッピングは含まれません。

すき家の牛丼(並) カロリーと量

すき家の牛丼(並)

創業以来、牛肉の食感と食べごたえ、タレとの相性を日々研究。カット法を工夫した肉はタレがよく絡んでやわらか!
肉の嗜好とともに変化してきた秘伝タレ。配合は社内でもわずか数人しか知らないという極秘扱い。常においしさを追求しています。

出典:http://www.sukiya.jp

すき家の牛丼(並) 350円(2016年6月現在)

肉・玉ねぎ 85グラム  
ご飯    260グラム 

656カロリー

松屋の牛丼(並盛) カロリーと量

松屋の牛めし 並盛

身近なプライス、安全、そしておいしさ。
松屋では定番の牛めし、カレー、その他丼メニューから、各種焼肉定食、ハンバーグや期間限定メニューなどもラインナップ。
また、朝定食や多彩なサイドメニューも充実させながら、お客様の健康で豊かな食生活を応援しています。

出典:http://www.matsuyafoods.co.jp

松屋の牛丼 並盛  290円(2016年6月現在)

肉・玉ねぎ 74グラム  
ご飯    316グラム 

773カロリー

店内での食事では味噌汁が付きます。

また、化学調味料や人工甘味料などを使用していないのも安心ですね。

レトルト牛丼 量とカロリー比較

買い置きも出来て、とても便利なレトルト牛丼のカロリーを比較しました。

レトルト商品はご飯の量が自分で調節出来るので、自分に合った量の食事が取れるのがいいですね。

セブンイレブンプレミアム 牛丼の具

セブンイレブンプレミアム 牛丼の具

牛バラ肉と玉ねぎを特製タレで煮込みました。電子レンジで簡単に調理ができます。

出典:http://7premium.jp

セブンイレブンプレミアム 牛丼の具 213円(2016年6月現在)

具の量  120g
212カロリー

レンジで調理するので、本当にお手軽で嬉しいですね。

ローソンセレクト 牛丼

ローソンセレクト 牛丼

旨味のある牛バラ肉たっぷり。

出典:http://www.lawson.co.jp

ローソンセレクト 牛丼 240円(2016年6月現在)

具の量  180g
225カロリー

調理法方は湯せんか、耐熱容器にうつしてレンジです。

ローソン 牛丼

ローソン PB 牛丼

ローソン PB 牛丼 108円(2016年6月現在)

具の量  150g
156カロリー

調理法方は湯せんか、耐熱容器にうつしてレンジです。

ファミリーマート 牛丼の具

ファミリーマート 牛丼の具

こだわりの特製だれで牛肉を煮込みました。だしの風味を上げ、りんごの甘みを加えることでより深い味わいを引き出しています。

出典:http://www.family.co.jp

ファミリーマート 牛丼の具 245円(2016年6月現在)

具の量  130g
155カロリー

調理法方は湯せんか、袋を少し開封してレンジです。

トップバリュ 牛丼

トップバリュ 牛丼

トップバリュ 牛丼 88円(2016年6月現在)

具の量  125g
108カロリー

調理法方は湯せんか、耐熱容器にうつしてレンジです。

マルハニチロ 金のどんぶり 牛丼

マルハニチロ 金のどんぶり 牛丼

マルハニチロ 金のどんぶり 牛丼 108円(2016年6月現在)

具の量  130g
146カロリー

調理法方は湯せんか、耐熱容器にうつしてレンジです。

手作りヘルシー牛丼 カロリーカット

ヘルシー牛丼

自宅で牛丼を作るなら、白滝やきのこをプラスしてボリュームアップ出来ますね。
お肉の量を調節したり、油の少ない部位のお肉を使えばさらにカロリーダウン出来ます。

時間がある時にはお勧めです。

牛丼とカロリー比較のまとめ

牛丼チェーン店でコスパ最強はダントツで、安くて量が多い松屋です。
ただ、量が多い分ダイエット中でカロリーを控えたい方には不向きですね。

僅差ですが、カロリーが1番低いのはすき家です。


レトルト牛丼は、お値段も量もカロリーもかなりのバラつきがあり驚きですね!

コスパが1番いいのは「ローソン PB 牛丼」でした。
カロリーを抑えたい方には「トップバリュ 牛丼」がお勧めです。
具の量も他のレトルト商品よりも少し少なめなので、ごはんの量も減らせ更にカロリーカットに成のではないでしょうか?

買って来るのは本当にお手軽ですが、時間がある時はおうちで具にヘルシーな物を足してお腹いっぱい食べるのもいいですよね。

いかがだったでしょうか?
巷に溢れている牛丼ですが、沢山の中からお気に入りを探してみるのも楽しいと思いますよ♪

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