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さっぱり、おいしいレモンのジュースの作り方について調べました♪

おいしくて健康的なレモンで作るジュースについてのレシピや、レモンに含まれる栄養素とその効果について調べてみました♪とっても健康にいいレモンを使ったジュースで健康的な体作りをしませんか??そのためのお役に立てればと思います♪

レモンジュースの栄養素

レモンのジュースを作って飲むことでどんな健康にいい効果があるのか、、、?どんなジュースの作り方があるのか、、、?調べました♪

レモンには身体に不要な物質や毒素を体の外へ排出する効果がある!!

肝臓内の胆汁の生成を促し、生成された胆汁酸は消化酵素の働きを助け、胸焼けやげっぷなど消化不良のリスクを軽減してくれます!

レモンに含まれる栄養素


ビタミンC、ポリフェノール、クエン酸、リモネン、ペクチン、カリウム、リミノイド、エリオシトリンなどが栄養素として含まれています。

寝起きにレモンを摂るといい?!

レモンの香りを嗅ぐ、もしくはすっぱいレモン果汁を摂り入れることが、体内時計がリセットする効果があるとのこと。忙しい朝に、レモンジュースを飲むのもいいかもしれません♪

※長時間の仕事のあとにレモンを摂ることもオススメです。

食欲を抑える効果がある!

食欲を満たすペクチンが豊富に含まれている。ペクチンはレモンの果肉、皮に含まれているので、レモンにはダイエットの効果もあり♪お手軽にレモンのジュースでダイエットもできちゃうかもしれません!

カルシウムの吸収を高めてくれる効果

カルシウムが入っている牛乳やヨーグルトに少しレモンを足すだけでOK。クエン酸は、カルシウムなどのミネラル吸収を促進するので、骨粗しょう症の予防にもなります。

免疫力を高める効果

レモンに含まれるビタミンCが、抗体活性や感染への抵抗性を高める効果があります。風邪などが流行る時期にもレモンジュースをのむのもいいかもしれませんね♪

むくみ改善やデトックス効果

腎臓が元気になると、余分な水分、老廃物や毒素をしっかり排出できる。レモンのジュースでこんな効果もあります!!

体重増加や脂肪も抑制する効果

レモンの皮に含まれるポリフェノールは、体重増加や脂肪の蓄積、またインスリン抵抗性を抑える効果があると証明されています。ポリフェノールは皮にだけあるので、皮をお料理に取り入れたらいいです。

レモンの美味しいジュースの作り方

材料

レモン すきなだけ

砂糖 レモンの三倍

水 レモンの四倍

蜂蜜 レモンの半分

作り方

1.レモンを切る前にフォークで全体的に穴を開けておく

2.レモンをなるべく薄く切る

3.蜂蜜、砂糖とともに20分間煮詰める(白い皮が透明になるまで)

4.荒熱を取ったら冷蔵庫で一晩漬けて完成

5.水で割ってジュースとしてのんでください

6.(ジュースがなくなっても水、砂糖、蜂蜜をちびちび足していけば長い間楽しめます。)

少し手間はかかりますが、はちみつが入っていてとっても健康的なレモンのジュースですね!!こういうこだわりのあるジュースを日々飲むことで健康的な体作りをこのおいしいレモンジュースでしてみたいですね♪

レモンの美味しいジュースの作り方 レモンジュース

材料(4人分)

レモン 1から2個

炭酸水 飲める量

作り方

1.レモンを輪切りにします。
2.炭酸水にいれます。
3.完成です!

コツ・ポイント

特にはありません。スプーンなどで、レモンをつぶして、果肉と一緒に飲むのもいいと思います!

材料はレモンと炭酸水だけとお手軽に作れちゃいますね♪シュワっとしてすっきりなので、夏にぴったりなジュースです♪ぜひ作ってみたいレモンジュースですね♪

レモンの美味しいジュースの作り方 メイソンジャー炭酸レモンジュース  

材料(1人分)

レモン 1個

炭酸水 350cc

蜂蜜 小さじ1〜2

塩 ひとつまみ

作り方

1.レモンを二等分にして、一つは絞ってレモン汁にし、もう一つは輪切りにする。

2.蜂蜜とレモン汁、塩を混ぜ合わせ、メイソンジャーに入れ、
輪切りのレモンも一緒に加える。

3.※蜂蜜を入れてから3時間〜1日おいておくと、味が馴染み、とても美味しくなります!
時間を置かなくても美味しくできます!

4.炭酸水を流し入れ、ジュース完成です!

コツ・ポイント

炭酸水をジャンジャーエールやサイダーなど、レモンに合いそうなジュースを入れてもよいとおもいます!

蜂蜜を入れてから3時間〜1日置く場合は、しっかりとメイソンジャーの煮沸消毒を行ってください!

写真を見ているだけで飲みたくなる、とっても美味しそうなジュースですね♪♪材料もさっぱり系で夏の熱中症予防になるかも!!夏にとてもおすすめのレモンジュースです♪

レモンの美味しいジュースの作り方 まとめ

レモンはとても栄養価が高く、ジュースとしてお手軽に摂取できるのでレモンジュースはとてもおすすめです♪健康的な体作りにぴったりで、夏には熱中症予防にも最適なレモンジュースをぜひ試してみましょう♪

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