緑の葉野菜は栄養満点☆ほうれん草で作るグリーンスムージー
昔からほうれん草は栄養がたくさんある野菜として人気ですよね！そんなほうれん草がお手軽にスムージーとして飲めたらたくさんの健康的な効果が取れます。グリーンスムージーの人気食材「ほうれん草」を使った美味しいレシピや、スムージーの効果や飲み方を今回はご紹介します！
グリーンスムージーダイエットで一躍人気になったほうれん草♪
でもほうれん草だけで食べるのはそんな量も食べれなくて、取りたい栄養もたくさん取れませんよね。
スムージーにしちゃえば毎日継続して飲めちゃうのがスムージーの良いところですよね！
栄養たっぷりのほうれん草をたくさん取れる、ほうれん草スムージーの美容効果やダイエット効果をご紹介いたします♪
ほうれん草はビタミン豊富！
ほうれん草にはβ-カロテン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、鉄分、葉酸などが含まれており、多くの栄養素で野菜類トップクラスの含有量とされています。
たくさん野菜がある中で、トップクラスの栄養が入っているのはすごいですね。
ほうれん草はビタミンが豊富なので、美肌効果はもちろん、美白効果も期待できそうですね。
ほうれん草は貧血予防にも！
ほうれん草は鉄分豊富ということは有名ですね。
鉄分豊富なのは女性の体に嬉しい食材ですね。
ほうれん草はむくみや便秘にも効果的！
ほうれん草は100gに3.6gの食物繊維を含みます。これはキャベツやレタスなどの倍以上の含有量で、ごぼうやニラなどに劣るものの食物繊維が豊富な野菜であることは間違いありません。
これまた女性に嬉しい情報ですね。
食物繊維を豊富に含んでいる食材はありそうでなかなかないですし、大量に摂取するのが大変ですよね。
ほうれん草は、食物繊維が豊富なキャベツよりもたくさん食物繊維がとれるので良いですね！
ほうれん草が美容によいということを分かっていただいたと思うので、次はこのほうれん草を使ったグリーンスムージーを紹介します！
グリーンスムージーダイエットとは？
一日１リットル飲むことが良いとされているグリーンスムージーですが、効果的なダイエット方法として、間食や小腹がすいたときなどに飲むのをお勧めされています。
もちろん、食事を抜いて、置き換える方法もありますが、お菓子代わりにほうれん草の栄養を飲めたらヘルシーで腹持ちも良くよいですよね！
ダイエットに効果的なグリーンスムージーの飲み方
グリーンスムージーの効果が出る飲み方をして、よりダイエットの効果をあげましょう！
ほうれん草の美肌やデトックス効果もしっかりとりつつ、ダイエットも出来るスムージー！
では次にどんな食材を入れれば美味しく飲みやすいほうれん草の入ったグリーンスムージーが出来るのでしょうか？
ほうれん草と果物の割合は？
始めは慣れないと思うので、果物を多めにとるのがおすすめです！
また栄養が偏らないために、毎日違う果物とほうれん草を合わせてスムージーを作るのをおすすめします。
ほうれん草をスムージーにする時は？
ほうれん草は茹でて食べなければダメだと教えてもらった人も多いと思いますが、ほうれん草の栄養は生野菜の方が取れると言われています。
スムージーにする際は生のほうれん草を使った方がより効果が期待できそうですね。
どうしてもシュウ酸が気になる方は、サラダ用のほうれん草を使うことをおすすめします！
おすすめほうれん草を使ったスムージーレシピ
ほうれん草りんごバナナグリーンスムージー
材料 （できあがり1600cc）
ほうれん草 1パック
りんご小2個
バナナ2本
生姜 ひとかけ
水400cc
スムージーを飲む時はやっぱり美味しくないと嫌ですよね！
このレシピはリンゴとバナナの甘さがほうれん草とマッチして美味しいスムージーになります。
ショウガを少し入れることで、冷えにも効果を発揮してくれます。
美容とダイエットのためにほうれん草のスムージーを作ってみませんか？
いかがでしたか？
ほうれん草はスムージーに最適な食材で、さらに美容ダイエット効果が抜群ですよね。
食事をこのスムージーに置き換えることで、健康的で美しくなれるのなら、今日から初めてみたいですよね！
たくさんの食材とコラボレーションさせて、自分だけのオリジナルほうれん草スムージーを作ってみて下さい♪
