ダイエットの強い味方！小腹を満足させるおからクッキーレシピ５選

材料 （ 15 枚分 ）

<生地>
おから50g
薄力粉20g
ライ麦粉(中挽き)10g
アーモンドプードル10g
ベーキングパウダー小さじ1/3
黒ゴマ大さじ1
ハチミツ大さじ1
メープルシロップ(お好みで)適量

おからクッキーレシピ　黒ゴマハチミツのおからクッキー

まず最初にご紹介するおからクッキーレシピは黒ゴマハチミツのおからクッキーです。黒ゴマの風味豊かなヘルシーおからクッキーです。3種類の粉を使ったおからクッキーレシピ。もちっとした食感が味わえます。おからクッキーは、何もつけずに食べても素朴なやさしい味ですがお好みでシロップやジャムをつけて食べるのもおすすめです。

おからクッキーレシピ　黒ゴマハチミツのおからクッキー①

粉類は合わせて振るう。ボウルに生地の材料を入れて手で混ぜ合わせ、手のひらで生地をこすり合わせるようにして、ポロポロ状態にする。

おからクッキーレシピ　黒ゴマハチミツのおからクッキー②

ハチミツを加えて生地をこねるように混ぜ、ひとつにまとめる。

おからクッキーレシピ　黒ゴマハチミツのおからクッキー③

クッキングシートの上に生地を広げ、ラップをして冷蔵庫で15分冷やす。

おからクッキーレシピ　黒ゴマハチミツのおからクッキー④

③をお好みの型で抜き、クッキングシートを敷いた天板に並べ、180℃に熱したオーブンで20分焼く。

おからクッキーレシピ　黒ゴマハチミツのおからクッキー⑤

焼き色がついたら取り出し、メープルシロップを添える。

材料 （直径6㎝　6個分）

プルーン（やわらかいもの）60g
●おから100g
●きな粉大1
●シナモンパウダー小1/3
レーズン大3～
ラム酒（なくても○）適量

おからクッキーレシピ　ソフトおからクッキー

次にご紹介するおからクッキーレシピはソフトおからクッキーです。砂糖・卵・バター・小麦粉不使用なので低カロリーなおからクッキーレシピです。プルーンでおから感なく食べやすのも特徴。たっぷりのドリンクと一緒にゆっくり食べたら、満腹感が得られるのでダイエットに最適なおからクッキーレシピです。トースターで簡単に作れます。

材料 約40枚分(20枚×2種)

(ベース生地)
・おから(生)120g・ショートニング80g
・バター(無塩)20g
・三温糖80g・卵2個・オートミール40g
・薄力粉80g
・スキムミルク大さじ2
・ベーキングパウダー小さじ2
・塩ひとつまみ・バニラエッセンス適量
(ごま風味)
・練りごま(黒)小さじ1・すりごま(黒)大さじ2
・ごま(黒)大さじ1・ごま油小さじ1
(紅茶風味)
・紅茶(ティーバッグ)1パック
・チョコチップ大さじ2・レーズン大さじ3

おからクッキーレシピ　紅茶風味＆ゴマ風味おからクッキー

こちらのおからクッキーレシピは紅茶風味とゴマ風味おからクッキーです。おからやオートミールをたっぷり使ったクッキーは食物繊維を豊富に含むのでダイエット中の方にはぴったりのスイーツレシピです。食物繊維は水分といっしょに食べれば腸の中で膨張し、満腹感を与えて食べ過ぎを防いでくれます。

材料 (つくりやすい分量)

薄力粉　１００ｇ
おから　１００ｇ
バター　１００ｇ
砂糖（てんさい糖）　６０ｇ
はちみつ　２０ｇ
卵黄　１コ

おからクッキーレシピ　型抜きおからクッキー

続いてご紹介するおからクッキーレシピは型抜きおからクッキー。おからたっぷりのヘルシークッキーを型で抜いたレシピです。お好みの型で作れるのでこどもと一緒に作れば楽しいおからクッキーレシピです。育ち盛りのこどものおやつにもおすすめのおからクッキーです。

材料　３個分

生おから‥‥100g
薄力粉‥‥100g
ベーキングパウダー‥‥小さじ1
バター‥‥40g
砂糖‥‥40g
卵黄‥‥1個分
バニラエッセンス‥‥適量
豆乳‥‥大さじ2

おからクッキーレシピ　豆乳おからクッキー

最後にご紹介するおからクッキーレシピは豆乳おからクッキーです。おからと同じくヘルシー食材の豆乳をつかう超ヘルシーなおからクッキーレシピです。女性に嬉しい成分を含む豆乳を使うので忙しいママにも是非食べていただきたいおからクッキーレシピです。