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ブームは続く!なりたい自分に合わせて選ぶスムージー人気レシピ5選

一躍人気になりブームを巻き起こしたスムージー。フルーツが入っているのでゴクゴク飲みやすいのが人気の秘密ですね。そんなスムージーはダイエットや美肌、デトックスなど健康効果は様々です。目的別のレシピをご紹介しますので自分にぴったりのレシピを見つけてください。

スムージー人気レシピ①:大根とベリーのレッドスムージーレシピ

材料 2〜3カップ分

大根: 2cm
いちご: 50g〜
ラズベリー: 20g〜
牛乳: 100ml
練乳: 小さじ1〜

スムージー人気レシピ 大根とベリーのレッドスムージーレシピ

まず最初にご紹介するスムージー人気レシピは大根とベリーのレッドスムージーレシピです。ベリーの赤い色で見た目も鮮やかなスムージー人気レシピです。こちらのスムージーは免疫力の強化や美容にも効果が期待できます。冷凍のベリーを使ったり、牛乳を豆乳に代えたり、アレンジも楽しめる女性に人気のスムージーレシピです。

カロリー 130cal ビタミンC45.4mg ビタミンB群 0.8mg ミネラル 342mg
カリウム 480mg 鉄0.46mg  食物繊維 2.68mg 葉酸 84.3μg

出典:http://smoothie-mania.com

このスムージーの栄養分 2〜3カップ分

大根には、胸焼けや胃もたれを予防する消化酵素やがん予防に効果があるとされる酵素が含まれています。 大根は、辛みのあるものが多いので甘味のあるフルーツと混ぜたり、はちみつや練乳で甘みを調整すると美味しく頂けます

出典:http://smoothie-mania.com

スムージー人気レシピ 大根とベリーのレッドスムージーレシピ

①イチゴは洗ってヘタを取る。大根は皮をむいて適当な大きさにカットする。
②全ての材料をミキサーに入れ、混ざり合えば大根とベリーのレッドスムージーレシピの出来あがり!

スムージー人気レシピ②:黒ゴマバナナの豆乳スムージー

材料 ( 2 人分 )

バナナ(冷凍)2本
すり黒ゴマ大さじ1.5
ハチミツ小さじ1.5
豆乳(調整)300m

スムージー人気レシピ 黒ゴマバナナの豆乳スムージー

次にご紹介するスムージー人気レシピは黒ゴマバナナの豆乳スムージーです。お通じに効くバナナをたっぷり使ったスムージー人気レシピ。忙しい朝に是非飲んでいただきたいスムージーです。美容が気になる方にも人気のアンチエイジング効果が期待される黒ゴマも入ったスムージー人気レシピです。

スムージー人気レシピ 黒ゴマバナナの豆乳スムージー

スムージー人気レシピ 黒ゴマバナナの豆乳スムージー①

全ての材料、冷凍バナナ、すり黒ゴマ、ハチミツ、豆乳をミキサーに入れてかくはんする。

スムージー人気レシピ 黒ゴマバナナの豆乳スムージー②

グラスに注ぎ、お好みで分量外のすり黒ゴマをトッピングすれば黒ゴマバナナの豆乳スムージーの出来あがり!

スムージー人気レシピ③:美肌スムージー☆バナナとリンゴとみかん

材料 (2杯分(2人分))

丸どりだしデラックス50g
(コラーゲン)(1,450mg含有)
お水(氷)50cc
完熟バナナ1本
みかん2個
リンゴ1/2個

スムージー人気レシピ 美肌スムージー☆バナナとリンゴとみかん

こちらのスムージー人気レシピは美肌スムージー☆バナナとリンゴとみかんです

使用する50グラムにコラーゲンを1,450mg含有する丸どりだしデラックスを使う美肌効果が高いスムージー人気レシピです。無脂肪でクセのないコラーゲンがたっぷりです。本格的に美肌を期待する方から人気のスムージーレシピです。一日1杯の習慣をつけてみてはいかがでしょうか?

スムージー人気レシピ 美肌スムージー☆バナナとリンゴとみかん

①バナナ、みかん、リンゴは皮をむいて乱切りにします。有機や無農薬のリンゴは皮ごと使います。

②ミキサーに全ての材料を入れてかくはんして完成です。(とりみが強い場合はお水を加えます)
※お水の代わりに氷を使うと涼やかで美味しく仕上がります
※離乳食や介護食にもお薦めです

スムージー人気レシピ④:デトックス!体がきれいになるスムージー

材 料(2人分)

キュウリ1/2本
メロン1/6個
豆乳50cc
ハチミツ(お好みで)大さじ1/2

スムージー人気レシピ デトックス!体がきれいになるスムージー

続いてご紹介するスムージー人気レシピは体がきれいになるスムージーのレシピです。デトックス効果を期待する方から人気のスムージーレシピ。体のむくみもとってくれるきゅうりも入っています。女性に嬉しい成分がたくさん詰まった豆乳も加えれば美容効果も◎なスムージー人気レシピです。

スムージー人気レシピ⑤:ダイエットに!グリーンスムージー

材料 1人分

バナナ1本
みかん3個
キウイ1個
ほうれん草1/4束
水1カップ

スムージー人気レシピ ダイエットに!グリーンスムージー

最後にご紹介するスムージー人気レシピはグリーンスムージーのレシピです。タレントの優香さんが大幅減量をしたことで一躍人気になったグリーンスムージー。人間の血液の分子にとても近い分子構造の緑色の野菜に含まれる「クロロフィル」は摂取すると血液がさらさらときれいになることがわかっています。

スムージー人気レシピ ダイエットに!グリーンスムージー

グリーンスムージーは減量効果だけでなく体の中から健康になれることが期待できますね。緑の」野菜が苦手な方は、まずは葉物野菜一枚からでもOK。慣れてきたらフルーツとの比を変えて段々増やしていきましょう。

スムージー人気レシピ ダイエットに!グリーンスムージー

全ての材料、バナナ1本、みかん3個、キウイ1個、ほうれん草1/4束、水1カップをミキサーに入れかくはんしたらグリーンスムージーの出来あがり!

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